Dag 60 - 13 bedels

-------------------------------------

KLIK HIER om mijn blog in het engels te lezenKLIK HIER als je wilt reageren op mijn blog van vandaag
-------------------------------------




Ik weet niet wat het is, maar ik heb al een dag of 3 een geweldige zoete trek, en zoals je ziet heb ik me vandaag weer klem gegeten aan de WW repen. Dus is het goed dat ik morgen weer aan het werk mag.

Ik denk dat het gewoon een geval is van geen pijn meer, en me stierlijk vervelen. Maar ik heb wel mijn hometrainer neergezet, afgestoft en afgesopt., lklaar om gebruikt te worden. Ik had in mijn plan gezet vanaf 2 juli. Dat is morgen. En dus ga ik morgen in ieder geval 2 x 5 minuten (ochtend en middag) op de trainfiets zitten. Deze week rustig op voeren. Ik wil dit weekend 2 x 15 minuten neerzetten. Op die manier heb ik op zondag twee spacers verdiend.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Ma 2 juli 2 x 5 minuten -> 10 minuten --> 10 minuten
Di 3 juli 2 x 6 minuten -> 12 minuten --> 22 minuten
wo 4 juli 2 x 7 minuten -> 14 minuten --> 36 minuten
do 5 juli 2 x 8 minuten -> 16 minuten --> 52 minuten
vr 7 juli 2 x 9 minuten -> 18 minuten --> 70 minuten
Za 8 juli 2 x 10 minuten -> 20 minuten --> 90 minuten
Zo 9 juli 2 x 15 minuten -> 30 minuten --> 120 minuten
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Smoothies (2 x 2 dl)
2,0 points
-------------------------------------
1,0 p - 2,0 dl magere yoghurt
0,0 p - 200 gr. fruit
1,0 p - 2 dl optimel yoghurt frambozen
1 glas water

Breakfast
8,5 points
-------------------------------------
4,0 p - 4 bruine boterhammen
0,5 p - 10 gr. halavarine (25%)
0,5 p - 15 gr. kaasspread light
0,0 p - 1 tomaat
1,5 p - 3 plakken cervelaat (WW)
2,0 p - 25 gr. kaas 30+

Lunch
7,0 points
-------------------------------------
7,0 p - 2 haringen
1 glas water

Diner
4,75 points
-------------------------------------
3,0 p - 1 WASA sandwich
0,5 p - 1 kl halvanaise
0,5 p - 0,5 kl sesamolie
0,0 p - 0,5 kl sweet & sour mix
0,0 p - groene salade
0,75 p - 3 plakken kip (WW)

Various
8,0 points
-------------------------------------
8,0 p - 4 ww snackreep

-------------------------------------
29,0 points: 8 glasses water, 3 vegetable - 2 fruit, 2 fat, 2 calcium
-------------------------------------

1. Dag totaal : 30,25 pointsgebruikt - 1,25 bonuspointsgebruikt
2. Week totaal: 2,25 Bonuspointsgebruikt + 1,25 bonuspointsgebruikt = 3,5 bonuspointsgebruikt