Dag 72 - 16 bedels & 3 spacers

-------------------------------------
KLIK HIER om mijn blog in het engels te lezenKLIK HIER als je wilt reageren op mijn blog van vandaag-------------------------------------
Smoothies (2 x 2 dl)
2,0 points
-------------------------------------
1,0 p - 2,0 dl optimel yoghurt
1,0 p - 2, 0 dl optimel kwark
0,0 p - 200 gr. aarbeien, frambozen, mandarijnen

Breakfast
2,25 points
-------------------------------------
1,00 p – 25 gr. bruin brood
0,25 p - 5 gr. linera (25%)
1,00 p - 1 plak cervelaat, 1 plak gehakt
3 glazen water

Lunch
4,0 points
-------------------------------------
0,0 p - groene salade, tomaten, komkommer, sla, radijsjes
2,0 p - 4 plakken kip (WW)
1,0 p - 2 cs Mayonaise light
1,0 p - baconbits, sweet & sour saus, terryaki saus
2 glazen water

Diner
10,0 points
-------------------------------------
1,75 p - 100 gr. garnalen
1,75 p - 100 gr. tonijn
0,00 p - 100 gr. venkel
0,00 p - 100 gr. ui
0,00 p - lente ui
4,00 p - 60 gr. rijst
1,00 p - 1 cs sesam olie
1,00 p - 1 cs olijf olie
1,00 p - 20 gr. terryaki saus

Various
6,0 points
-------------------------------------
2,0 p - 30 kersen
4,0 p - 2 candybar (WW)

*********************************************************************************
Day maximum: 29,0 points
3 glazen water (09:00 AM), 3 vegetable, 2 fruit, 2 fat, 2 calcium
1. Total bonuspoints used/saved: 24,25/4,0 (voorgenomen)
2. Bonuspoints saved: 2,0/4,0
3. Exercise total: 225 minuten/30 minuten vandaag
***SUMMARY: Water OK; Points OK***