Day 62 - 14 bedels

-------------------------------------

KLIK HIER om mijn blog in het engels te lezenKLIK HIER als je wilt reageren op mijn blog van vandaag
-------------------------------------

Smoothies (2 x 2 dl)
2,0 points
-------------------------------------
1,0 p - 2,0 dl magere yoghurt
0,0 p - 200 gr. fruit
1,0 p - 2 dl optimel yoghurt frambozen
1 glas of water

Breakfast
7,5 points
-------------------------------------
4,0 p - 4 sneden bruin brood
0,5 p - 10 gr. halavarine (25%)
0,5 p - 1 plak ham (WW)
0,5 p - 1 plak cervelaat (WW)
2,0 p - 25 gr. kaas 30+

Lunch
4,0 points
-------------------------------------
0,0 p - Groene salade
4,0 p - 100 gr. gerookte zalm
1 glas of water

Diner
7,00 points
-------------------------------------
4,0 p - 150 gram biefstuk
1,0 p - 1 cs olif olie
0,0 p - 1 cs japanese soy saus
0,0 p - 100 gr. sugarsnaps
0,0 p - 100 gr. tauge
2,0 p - 100 gr. rijst
0,0 p - 0,5 cm verse gember
0,0 p - 1 teen knoflook

Various
2,00 points
-------------------------------------
0,0 p - 4 mandarijnen
2,0 p - 1 snack reep (WW)

-------------------------------------
25,0 points: 8 glasses water, 3 vegetable - 2 fruit, 2 fat, 2 calcium
-------------------------------------

1. Dag totaal : 22,5 pointsgebruikt - 4,0 bonuspointsgespaard
2. Week totaal: 0,5 Bonuspointgespaard + 4,0 bonuspointsgespaard = 4,5 Bonuspointsgespaard
3. Exercise totaal: 16 minuten