Dag 130 - 19 bedels & 9 spacers

-------------------------------------
KLIK HIER om mijn blog in het engels te lezen
KLIK HIER als je wilt reageren op mijn blog van vandaag -------------------------------------
volgende bedel 32 kg

Smoothie (2 x 2,o dl)
1,5 points
-----------------------
0,0 p - fruit
1,5 p - 3 dl optimel yoghurt

Breakfast
7,0 points
-----------------------
4,0 p - 2 eieren
2,0 p - 2 kl olijfolie
1,0 p - 2 plakken ham (WW)
0,0 p - champions, paprika, ui
2 water

Lunch
3,0 points
-------------------------------------
0,0 p - groene salade, tomaten, radijsjes
1,0 p - 1 el mayonaise
1,0 p - 2 plakken ham (WW)
1,0 p - 1 bruine boterham

Diner
10,0 points
-------------------------------------
6,0 p - 150 gr. zalm
1,0 p - 1 kl olijfolie
2,0 p - 2 bruine boterhammen
0,0 p - chinese kool, tomaten
1,0 p - 1 el mayonaise
2 water

Various
0,0 points
-------------------------------------
2 thee

*********************************************************************************
Day maximum: 28,0 points
6 water (09:00 PM), 3 vegetable, 2 fruit, 2 fat, 2 calcium
1. Total bonuspoints used/saved:21,5/4,0
2. Bonuspoints needed/saved: 1,5/7,5
3. Exercise total: 1067 minutes/0 minutes cycling (volgende spacer 1220 minutes)
***SUMMARY: Water OK; Points needed 0,0; Extra excercise: -***