Dag 127 - 19 bedels & 9 spacers (afgevallen 1,1 kg)

-------------------------------------
KLIK HIER om mijn blog in het engels te lezen
KLIK HIER als je wilt reageren op mijn blog van vandaag -------------------------------------
volgende bedel 32 kg
Weer afgevallen, en ik heb nu de DERTIG kilo volgemaakt. Ik ben heel trots op mezelf! Weinig tijd om te schrijven, maar wilde dit even kwijt!

Smoothie
1,5 points
-------------------------------------
1,0 p - 2 dl optimel yoghurt
0,5 p - Fruit (banaan, aardbeien, frambozen)

Breakfast
3,5 points
-------------------------------------
2,0 p - 2 bruine boterhammen
0,5 p - 10 gr. linera (8%)
1,0 p - 20 gr. leverpastei (linera)
2 water

Lunch
6,0 points
-------------------------------------
0,0 p - groene salade
4,0 p - gerookte kip
2,0 p -2 dl optimel vla

Diner
12,5 points
-------------------------------------
2,0 p - 2 kl olijfolie
6,0 p - 200 gr. kalfvlees
1,0 p - grote groene salade met olijven
3,5 p - stokbrood met kruidenboter 3 stuks
3 water

Various
1,5 points
-------------------------------------
1,5 p - bruine bol
2 water

*********************************************************************************
Day maximum: 28,0 points
6 water (00:00 PM), 3 vegetable, 2 fruit, 2 fat, 2 calcium
1. Total bonuspoints used/saved:25,0/3,0
2. Bonuspoints needed/saved: 0,0/0,0
3. Exercise total: 1067 minutes/0 minutes cycling (volgende spacer 1220 minutes)
***SUMMARY: Water OK; Points needed 0,0; Extra excercise: -***