Breakfast
*******************************************
Breakfast
En dus heb ik besloten om de kilo's die ik al ben afgevallen een gezicht te geven. Dat zal me doe realiseren dat ik goed bezig ben, verdraaid goed!
Het gezicht van 35,9 kilo
EEN MEISJE EN EEN VIS (een beetje grote vis)!
EEN STOEL EN EEN KALF!
IETS VAN STEEN EN EEN HARP!
EEN SCHAAP (en een leukertje ook)!
Breakfast
6,0 points
Breakfast
7,0 points
-------------------------------------
4,0 p - 3 sneden bruin brood
0,5 p - 10 gr. linera butter
2,5 p - 5 cervelaat (WW)
0,0 p - 2 appels
1 water
Lunch
9,5 points
-------------------------------------
6,0 p - 9 tbs havermout
1,5 p - 1 dl volle melk
2,0 p - 2 kl honing
1 water
Diner
11,0 points
-------------------------------------
6,0 p - 9 tbs havermout
3,0 p - 1 dl volle melk
2,0 p - 1 kl suiker
Diversen
5,5 points
-------------------------------------
0,0 p - 4 appels
5,5 p - popcorn
2 water
*********************************************************************************
Day maximum: 28,0 points
2 water (08:30 AM), 0 vegetable, 2 fruit, 1 fat, 2 calcium
1. Total bonuspoints used/saved: 32,0/4,0
2. Bonuspoints needed/saved: 11,5/8,0
Exercise total: 1147 minutes/0 minuten fietsen (volgende spacer 1220 minutes)
***SUMMARY: water OK; NO vegetables; Points needed 3,5; Extra excercise: -***
Ik heb me gerealiseerd dat ik voedsel gebruik als antwoord op mijn emoties. EN ik heb dus bewust besloten om het mechanisme te doorbreken. Hoe? Ik heb mezelf alles beloofd BEHALVE voedsel.
1.Mijn blogs blogs: willowisheslesse.blogspot.com (Engels) willowishesless.blogspot.com (Nederlands)
- Het houd me bezig, en dan heb ik geen tijd te zoeken naar eten, te denken aan eten of wat mijn volgende “lekker hap”zal zijn. Sinds kort bezit ik ook de domains http://www.willowishesless.com/ en http://www.willowishesless.nl/. Daar moet ik nog mee aan de slag, maar het belooft vele leuke uren knutselen.
2. Mijn mooie Pandora armband
Ik beloon mijn goed gedrag, ofwel gewichtsvelies, door een bedel toe te voegen aan mijn Pandora armband. Daarbij komt dat ik het elke dag draag (behalve bij de douane op Eindhoven luchthaven, want de detectiepoort verslikte er zich in *grinnik*). Neem de tijd om mijn twee blogspots te lezen, dan snap je beter hoe belangrijk mijn arband voor mij is. - lees Dag 68 en Dag 55.
3. Ankers
Ik gebruik en soms denk ik misbruik mijn familie, vrienden, WW collega’s als ankers om mij te beletten te stoppen met gezond eten. Ik heb zelfs twee levens coaches gevraagd mijn blogs te lezen en mij op het rechte pad te houden. Al deze mensen, sommige weten niet eens wat “extra kilo’s“ zijn, helpen mij om gefocused te blijven, en zo blijf ik me herinneren, dit is niet voor even, een paar weken of maanden, maar voor MIJN HELE PRACHTIGE MAGNIFIEKE LEVEN. Een leven dat door de beslissing om gezond te eten een grotere kans heeft om langer te duren dan voorheen!
4. PLANNING, PLANNING, PLANNING, PLANNING!
Ik weet dat wanneer ik mijn leven leid als een ongeleid projectiel, van mnoment naar moment, dan zullen veel van die momenten ongezonde eetmomenten zijn, die mijn ouderdom danig zullen dwars zitten. Ike weet namelijk dat die momenet, chocolade, spek, frieten, slagroom en snoep zullen bevatten. Planning helpt me gefocused te blijven, me te realiseren en te begrijpen waarom en waarvoor ik gekozen heb om gezond te eten. Het betekent dat ik mijn leven controleer, niet mijn leven mij.
Vakantie terugval, zeg maar………OEF!
Terwijl ik dat zeg , kan ik mededelen dat ik tijdens de vakantie ben teruggevallen. Drie weken vakantie in een ander land, waar OVERAL chcolade om heen was. En ik kan niemand anders dan mezelf als schuldige aanwijzen. De vraag is alleen, ben je schuldig als je tijdens de vakantie NIET lijnt, NIET gezond eet?
Op een bepaald moment ben ik gestopt met bloggen (1), gestopt met plannen (4) em misste ik mijn vrienden, familie en WW collega’s (3). En de ongezonde momenetne stapelde zich op en was ik in week één 1,5 kg aangekomen. Ik ga aanstaande woensdag wegen, en ik denk dat ik nog wel meer ben aangekomen.
Het mooie van dit alles, elk nadeel heeft een voordeel, is dat bij thuuiskomst alles weer op zijn plaats viel. Ik heb mezelf eens goed toegesproken, mijn blog weer opgepikt (so jullie zien), mijn dagelijkse eetrapportjes weer neergepend, en voila, ik ben alweer bijna een week goed bezig. Wat ik aangekomen ben schrijf ik toe aan de vakantie, en ik accepteer dat “gezond etene”en “afvallen” ook wel eens op vakantie kunnen zijn.
Blijft de vraag: Ben ik teruggevallen, of ben ik gewoon op vakantie geweest? Ik hoor graag van de mensen die dit lezen wat ze ervan vinden.
Wijsheid a-la-Dr.-Phil
Een jaar geleden heb ik het boek van Dr. Phil - the ultimate weight solution – voor het eerst gelezen. Een boek wat draait om de dynamiek van het afvallen, of het niet afvallen. En ik raad eenieder aan om het eens te lezen.
Toen ik het boek las zijn een aantal zaken blijven hangen, maar er zijn e rook veel gewoon weer wegeglipyt. Ik ben benieuwd hoe mijn andere leefstijl mijn kijk op het boek heeft veranderd. Wat herinner ik me nog, of wat herken ik nu in mijn dagelijks keven, zegt het boek me meer of minder dah de eerste keer? Lijkt me interessant om dat te zien. Ik zal er zeker over bloggen.
Heeft iemand anders Dr. Phil’s boek gelezen? Laat me weten wat je ervan vond!
Breakfast
3,0 points
-------------------------------------
3,0 p - 1 WASA Sandwich
0,0 p - 2 appels
1 water
Lunch
7,5 points
-------------------------------------
6,0 p - 9 tl havermout
1,5 p - 1 dl volle melk (verkeerde fles gekocht!)
1,0 p - 1 kl stroop
1 water
Diner
14,5 points
-------------------------------------
2,5 p - 250 gr. aardappelen
9,0 p - 2 veggieburger
2,0 p - 20 gr. mayonaise light
0,0 p – suikerbonen en soja saus
1,0 p - 1 kl olijfolie
3 water
Diversen
1,0 points
-------------------------------------
0,0 p - 1 appel
1,0 p - kauwgom
2 water
*********************************************************************************
Day maximum: 28,0 points
8 water (11:00 PM), 3 vegetable, 2 fruit, 2 fat, 1 calcium
1. Total bonuspoints used/saved: 26,0/2,0
2. Bonuspoints needed/saved: 7,5/8,0
3. Exercise total: 1147 minutes/0 minuten fietsen (volgende spacer 1220 minutes)
***SUMMARY: water OK; te weinig Calcium!, Points needed 0,0; Extra excercise: -***
Breakfast
12,5 points
-------------------------------------
4,0 p - 2 eieren
0,0 p - sla en tomaten
4,0 p - 40 gr. knoflook mayonaise
4,5 p - tonijn (uitgelekt)
2 water
Lunch
0,0 points
-------------------------------------
0,0 p - 3 appels
1 water
Diner
10,5 points
-------------------------------------
3,0 p - 300 gr. aardbeien
4,5 p - 1 veggieburger
2,0 p - 20 gr. aioli
0,0 p - suikerbonen en asperges
1,0 p - 1 kl olijf olie
3 water
Diversen
0,0 points
-------------------------------------
2 water
*********************************************************************************
Day maximum: 23,0 points
6 water (11:00 PM), 3 vegetable, 2 fruit, 2 fat, 0 calcium
1. Total bonuspoints used/saved: 23,0/4,0
2. Bonuspoints needed/saved: 7,5/6,0
3. Exercise total: 1147 minutes/0 minuten fietsen (volgende spacer 1220 minutes)
***SUMMARY: water OK; te weinig Calcium!, Points needed 1,5; Extra excercise: -***
I am BACK!
De vakantie is voorbij en alles is weer zoals het altijd was. Ik ben ervan overtuigd dat menig lezer heel benieuwd is hoe ik het gedaan heb, afvalsgewijs. Simpel: Ik ben aangekomen.
Hoeveel, dat weet ik niet precies, MAAR ik ben zoals beloofd op donderdagochtend 11 oktober naar de WW in Ierland gegaan, en de weegschaal gaf aan dat ik 137,4 kilo woog, en ik was daarmee 1.5 kg aangekomen.
Ik was erg teleurgesteld, want ik had eigenlijk best wel goed mijn best gedaan, TOTDAT ik eens goed ging nadenken. In het kort zag ik het volgende:
- te weinig water
- te weinig bweging
- te veel gegokt, en heel vaak finaal mis gegokt (100% meer dan ik opschreef)
- te weinig fruit; wasongemerkt toch best wel moeilijk , de keus is niet zo groot in Ierland
- te weinig groente
- te veel snoep; zelfs mijn puntenreserves kunnen niet op tegen chocolade, koekjes en ijs.
Kortom, ik heb vakantie gevierd, en genoten.
WW in Ierland is HEEL anders dan mijn eigen vertrouwde groep hier in Den Haag. De mensen praten niet mee, en de curusleidster staat een verhaaltje af te draaien met was "grappige" woordspelingen op de verschillende wintergroentes die er zijn. Nieman heeft input anekdotes, er wordt niet gelachen, maar het voelt alsof je op school zit.
Mensen zitten er vooral als individu, en de ktacht van de groep als geheel wordt totaal genegeerd, of beter gezegd onbenut. Het feit dat er een beuitenlandse bezoekende WWer was, werd niet aangegrepen om eens te vergelijken of te horen hoe het eregen anders was. Ik ben ook nog gebleven voor een introdutiegesprek. Nou ik kan je verzekeren, nadat dat was afgerond was ik al tot de slotsom gekomen dat ik de kilo's die ik nu kwijt ben NOOIT had was afgevallen in de Ierse WW groep.
Wat een ontzettend schrijnend en teleurstellend verschil.
Vandaag ben ik echter op de gezonde, gewone voet weer verder gegaan, zonder al te veel problemen. ECHTER, ik heb mij gisteren NIET kunen wegen, ik was pas om 21:30 thuis vanuit Ierland, en zal dus volgende week moeten kijken wat mijn gewicht is, vooralsnog noteer ik de stand van 11 oktober netjes, met alle grafiekjes erbij.
Breakfast
6,0 points
-------------------------------------
2,0 p - 2 roggebrood
0,5 p - 10 gr. linera
2,0 p - 4 plakken cervelaat
0,0 p - aardbeien
1,5 p - 3 dl optimel
1 water
Lunch
4,5 points
-------------------------------------
4,5 p - Yoghurt met vruchten
0,0 p - 0,5 l. cola light
Diner
16,0 points
-------------------------------------
4,0 p - 6 stokbrood
6,0 p - 30 gr. kruidenboter
4,5 p - 150 gr. kalfsvlees
0,0 p - sla tomaat komkommer
0,0 p - champions
1,5 p - olijfolie
0,0 p - 1 cola light
1 water
Various
3,0 points
-------------------------------------
2,0 p - 10 cashewnoten
1,0 p - kauwgom
2 water
*********************************************************************************
Day maximum: 29,5 points
4 water (11:00 AM), 3 vegetable, 2 fruit, 2 fat, 2 calcium
1. Total bonuspoints used/saved: 28,0/0,0
2. Bonuspoints needed/saved: 1,5/0,0
3. Exercise total: 1132 minutes/- (volgende spacer 1220 minutes)
***SUMMARY: water TEKORT; Points needed 1,5; Extra excercise: -***
Een rustige start van de dag. Slapen was een beetje lastig met een kamergenoot die een heel bos kan doorzagen in haar eentje. Dus wat lastig geslapen. Maar daar vinden wel een oplossing voor. Ht is een koude dag, een beetje mistig, en ikga dadelijk een klein stukje lopen. Wat beweging krijgen, zal niet zo veel zijn, want lopen op deweg in demist is niet raadzaam, dus een beetje om de boerderij. Tot nu toe geen grote problemen. Morgen doen weboodschappen, dus ik ga eens opschrijven wat we eten maandag en disdag, want ik ben de KOK!
Waar ik rekening mee moet houden is dat ze hier 's middags al warm eten. Ik heb vandaag een heerlijke pasta gemaakt met zongedroogde tomaten, olijven en als side dish wortel, appel, ui en gedroogde cranbverries emt een sweet & spicey yohurt dressing, daarbij twee vissticks, en het was heel erg lekker!
Groeten op dag 2 uit Ierland
Breakfast
8,0 points
-------------------------------------
3,0 p - 2 wit brood
1,0 p - 20 gr kalkoen
0,5 p - 10 gr. boter light
0,0 p - 2 tomaten
1,0 p - 1 mayonaise light
2,5 p - 500 gr. yoghurt (low fat)
2 water
Diner
9,0 points
-------------------------------------
2,0 p - 100 gr. pasta
0,5 p - 0,5 kl olijfolie
1,0 p - zongedroogde tomaten (3) en olijven (10)
1,5 p - 20 gr. Kaas (30%)
0,0 p - wortelen, appel, ui, gedroogde cranberries, knoflook
1,0 p - 1 kl mayo light
0,5 p - magere yoghurt
2,5 p - 2,5 fishstick
2 water
Lunch
0,0 points
-------------------------------------------------
Various
2,5 points
-------------------------------------
0,0 p - 1 peer, 0,5 sinasappel
2,5 p - 2 koekjes
2 water
*********************************************************************************
Day maximum: 28,0 points
4 water (11:00 AM), 3 vegetable, 2 fruit, 2 fat, 2 calcium
1. Total bonuspoints used/saved: 19,5,0/0,0
2. Bonuspoints needed/saved: 0,0/12,0
3. Exercise total: 1132 minutes/15 minutes wandelen (volgende spacer 1220 minutes)
***SUMMARY: water OK; Points needed 0; Extra excercise: -***
Met wat moeite kan ik toch bloggen, een hele langzame verbinding maar ik ben allang blij! Vandaag was een lastige dag, heb veel voorverpakte etenswaren gebruikt, maar heel goed gelet op de calorie en vetwaarden. Door al datgereis ben ik niet echt toe gekomen aan genoeg water, maar ik heb mijn best gedaan.
Puntsgewijs best wel goed. Maar niet genoeg groente, en niet genoeg water.
Groeten op dag 1 uit Ierland
Breakfast
4,5 points
Ik ben te weing punten aan het gebruiken, en drink weer niet voldoende. Mijn nederlandse mentale coach wees me daar al op. Ik zal daar volgende week op vakantie echt op letten. en ik zal mijn blog elke dag bijhouden op een memorystick, zelfs als ik het niet on line kan krijgen. Ik zet alle entries (11 in totaal) dan op het net op de 18 october. Maar waarschijnlijk vind ik wel ergens een internetcafe. Een dig blijf ik echter gewoon doe, ik volg mijn nieuwe gezond eten leeftsijl, niemand, zelf niet een vakantie veranderd dat.
Ik voel me goed, actief en gezond, en ga dit noet opgeven voor een vakantie en het gevoel dat ik mezelf nu helemaal mag volvreten, daar pas ik ik voor! Om heel eerlijk te zijn heb ik er niet eens behoefte aan. Natuurlijk zal ik zorgen dat er ruimte is voor een sausage of een shortbread cookie, maar de rest blijft gewoon zoals het nu is.
Breakfast
4,5 points
-----------------------
2,0 p - 2 sneden bruin brood
0,5 p - 10 gr. linera (8%)
1,0 p - 4 plakken gehakt (WW)
2 water
Lunch
4,0 points
-------------------------------------
2,0 p - 100 gr. Creme Fraiche (light)
1,0 p - 100 gr. magere kwark(0%)
0,0 p - fruit
1,0 p - 10 gr. suiker
2 water
Diner
6,0 points
-------------------------------------
4,0 p - 150 gr. zalm
2,0 p - 2 cs mayonaise light
0,0 p - augurken
0,0 p - lente ui
2 water
Various
6,0 points
-------------------------------------
3,0 p - 2 WW chips
0,0 p - 2 apples
3,0 p - 1 glas dubbel friss Light
3 water
*********************************************************************************
Day maximum: 28,0 points
8 water (11:00 PM), 3 vegetable, 2 fruit, 2 fat, 2 calcium
1. Total bonuspoints used/saved: 20,5/4,0
2. Bonuspoints needed/saved: 6,5/14,5
3. Exercise total: 1117 minutes/00 minutes cycling (volgende spacer 1220 minutes)
***SUMMARY: Water OK; Points needed 0; Extra excercise: -***
Smoothie
1,5 points
-----------------------
1,0 p - 1 dl chocolademelk light
0,5 p - o,5 dl kokosnootmelk
0,0 p - frambozen
Breakfast
3,5 points
-----------------------
2,0 p - 2 bruine boterhammen
0,5 p - 10 gr. linera (8%)
1,0 p - 2 plakken gehakt
2 water
Lunch
4,0 points
-------------------------------------
0,0 p - veldsla, tomaten, basilicum
1,0 p - 1 el mayolijn
3,0 p -140 gr. gerookte kip
2 water
Diner
10,0 points
-------------------------------------
3,0 p - 120 gr. kalfsvlees
2,0 p - 3 stokbroodjes
2,0 p - 2 kl kruidenboter
3,0 p - 3 kl olijfolie
Various
6,5 points
-------------------------------------
2,0 p - 2 caramels
1,0 p - 2 cafe noir
3,5 p - 1 brosreep
0,0 p - 2 cola light
1 thee
2 water
*********************************************************************************
Day maximum: 28,0 points
6 water (11:00 PM), 3 vegetable, 2 fruit, 2 fat, 2 calcium
1. Total bonuspoints used/saved: 25,5/2,5
2. Bonuspoints needed/saved: 6,5/10,5
3. Exercise total: 1117 minutes/00 minutes cycling (volgende spacer 1220 minutes)
***SUMMARY: Water OK; Points needed 0; Extra excercise: -***
Smoothie
1,0 points
-----------------------
1,0 p - 2dl optimel limoen
0,0 p - aardbeien, frambozen
Breakfast
3,5 points
-----------------------
2,0 p - 2 bruine boterhammen
0,5 p - 10 gr. linera (8%)
1,0 p - 2 plakken gehakt
1 water
Lunch
3,0 points
-------------------------------------
1, 0 p - 2 crackers
2, 0 p - 35 gr. oude kaas (40%)
2 water
Diner
14,5 points
-------------------------------------
4,0 p - 200 gr. rijst
1,0 p - 1 dl kokosmelk
2,0 p - 100 gr. kip
1,0 p - 1 kl olijfolie
0,0 p - uien, sugarsnaps, paprika
0,0 p - boemboekruiden
0,0 p - sla
3, 0 p - gorgonzola
3,5 p - waterkastanje
2 water
Various
0,0 points
-------------------------------------
2 water
*********************************************************************************
Day maximum: 28,0 points
1 water (03:00 PM), 3 vegetable, 2 fruit, 2 fat, 2 calcium
1. Total bonuspoints used/saved: 22,0/4,0
2. Bonuspoints needed/saved: 6,5/8,0
3. Exercise total: 1117 minutes/00 minutes cycling (volgende spacer 1220 minutes)
***SUMMARY: Water OK; Points needed 0; Extra excercise: -***
Smoothie
1,0 points
-----------------------
1,0 p - 2dl optimel limoen
0,0 p - aardbeien, frambozen
Breakfast
3,5 points
-----------------------
2,0 p - 2 bruine boterhammen
0,5 p - 10 gr. linera (8%)
1,0 p - 2 plakken gehakt
Lunch
3,0 points
-------------------------------------
2, 0 p - 2 roggebrood
1, 0 p - 30 gr. sandwichspread (Heinz)
2 water
Diner
8,0 points
-------------------------------------
4,0 p - 200 gr. rijst
1,0 p - 1 dl kokosmelk
2,0 p - 100 gr. kip
1,0 p - 1 kl olijfolie
0,0 p - uien, sugarsnaps, paprika
0,0 p - boemboekruiden
2 water
Various
3,5 points
-------------------------------------
3,5 p - 1 stukje taart
*********************************************************************************
Day maximum: 28,0 points
4 water (03:00 PM), 3 vegetable, 2 fruit, 2 fat, 2 calcium
1. Total bonuspoints used/saved:19,0/4,0
2. Bonuspoints needed/saved: 6,5/4,0
3. Exercise total: 1117 minutes/00 minutes cycling (volgende spacer 1220 minutes)
***SUMMARY: Water TEKORT; Points needed 2,5; Extra excercise: -***
150 dagen.....Ik vier een FEESTJE!!
Mijn zelfgemaakte WW taart, cake, appelcidermouse, en rozenbottelkwark
3,5 point per persoon
Vandaag is mijn nieuwe gezonde leven 150 dagen oud. En voor de gelegenheid heb ik een 5 tal goede vrienden uitgenodigd, die van mij vele verhalen hebben moeten aanhoren, sommige wel 2 of drie keer in herhaling, aangaande het onderwerp AFVALLEN en WEIGHTWATCHERS.
En dus heb ik een feestje gevierd, met gezonde snacks, en een heerlijke taart volgens ww recept, maar 3,5 point per portie (1 plak Oma's Cake is 5 points!). We hebbengeluisterd naar musiek, gepraat, catan gespeeld, en veel plezier gehad, het was echt een hele leuke avond. Eentje die ik me nog wel even zal herinneren!
Er waren cadeautjes: een pincet met verlichting, twee leuke blauwe kaarsen, een Pandora bedel (!), en een weegschaal te leen (om mijn koffer te wegen als ik op vakantie ga).
Tracey, Ikke en Fred
Margreet, Ali, Ikke en Valentijn
Die honderdvijftig dagen staan voor twee keuzes in mijn leven:
1. Gezond afvallen
2. Gezond leven
Beide keuzes heb ik zelf gemaakt, alleen, "dans ce petite une" zoals de fransen zeggen *grinnik*. Hierin is gezond leven de belangrijkste keuze, maar niet de eerste keuze, en is gezond afvallen, mijn eerste keuze, langzaam een bijprodukt geworden. Ik wil gezonder worden, fitter worden, er beter uitzien en me beter voelen.
En alhoewel ik de keuze alleen heb gemaakt, kan ik het NIET alleen waarmaken. Ik heb mijn vrienden en vriendinnen heel hard nodig. gewoon om tegen aan te praten, om mee te sparren en ideeën op los te laten, maar ook gevoelens en emoties laat ik soms op ze los. En dan zijn er natuurlijk die vrienden en vriendinnen die mij erop wijzen dat ik te weinig water aan het drinken ben, of waarom mijn blog niet is ingevuld. Maar ook die vrienden en vriendinnen bij wie gewoon weer eens mag vertellen waar ik mee bezig ben, waarom ik er mee bezig ben en natuurlijk stiekum ook wel hoe geweldig ik bezig ben.
Kortom gisteren was het feestje van mijn vrienden, mijn menselijke ankers. En ik heb hen beloofd dat zoals ik eens was, ik nooit meer zal worden. Er is geen weg terug, alleen een weg vooruit naar een gezondere Willow.
Denk nu niet dat hiermee de kous af is, want dat is ie niet! Er zijn natuurlijk zoveel meer mensen die mij steunen op grote en kleine manieren. Ik noem met name Sayre, een mede blogger, die haar comments vaak achterlaat in mijn blog, maar ook de Captain, Joke (de Irish Witch), Sandra, Spidey
Maar ook zijn er de meiden van de Meeltroep, het WW mailgroepje dat zich langzaam steeds meer uitbreidt, zoals daar zijn, Peeet, Naat, Cleo, Fre, Myrte, Maris, Chantal en Jessica. Dagelijks meelen we alle afval ellende naar elkaar en is een begrip als chocolade infuus een eigen leven gaan leiden (wijst naar Peet)
Ik noem ook al die dames en heren die ik elke woensdag zie op de WW club, wiens naam ik natuurlijk niet meer herrinnert, maar hun gezichten en verhalen des te meer. En het trio achter de tafel en bij de weegschaal, met joke als bezielende leiding en coach. Wat een geweldige groep mensen en team
En dan zijn er nog de mensen op kantoor die elke dag weer meeleven en vaak informeren en meejuichen. Hier wil ik vooral noemen Cecile, die me wat eten met raad en daad bijstaat. Ze is gewoon een expert of het gebied van gezond eten en geeft me altijd weer food for thought in mijn gezond leven proces. En dus gebruik ik geen witte pasta's en rijst meer, maar volkoren pasta en zilvervliesrijst, en heb ik ook de electrische wekker uit mijn slaapkamer verbannen. Ik mag dan geen allegie voor straling hebben, maar het heeft wel effect op mijn slaap.
En dan zijn daar nog Riet, mijn moeder, Carin, mijn zus, maar ook Marise, vriendin van mijn moeder, de buurvrouw van Carin, en vele vele anderen, teveel om op te noemen. Ik wil niemand vergeten, en daarom is mijn bedankje ook aan allen, genoemd of ongenoemd
Voor alle steun, luisterende oren en advies
DANK JULLIE WEL!
En dan nu maar de stand voor vandaag voor wat betreft mijn eten. Alles is goed gegaan, behalve zo jullie zien mijn water. Veel te weinig, en de light dubbelfriss drank die ik had gekocht kostte me ook meer dan ik had verwacht. Dat zal me leren om de labels op de pakken te lezen. Blijkbaar is light helemaal niet light!
Breakfast
0,0 points
-----------------------
2 water
Lunch
0,5 points
-------------------------------------
0,5 p - testen hapjes (ww vleeswaren)
Diner
9,0 points
-------------------------------------
4,0 p - 200 gr. rijst
1,0 p - 1 dl kokosmelk
2,0 p - 100 gr. kip
0,0 p - Salade (chinese kool, tomaat)
1,0 p - 1 el mayolijn
1,0 p - 1 kl olijfolie
0,0 p - uien, sugarsnaps, paprika
0,0 p - boemboekruiden
2 water
Various
23,5 points
-------------------------------------
3,5 p - 1 haring
2,0 p - 0,5 brosreep
1,0 p - 1 dl chcoladevla (optimel)
2,0 p - 3 toastjes
2,0 p - 3x ei en zalmsalade op toastjes
2,0 p - 8 vleesrolletje (appel, asperges, augurken)
6,0 p - dubbelfris light (!!!! niet voorzien - veel te veel punten)
5,0 p - taart (WW)
*********************************************************************************
Day maximum: 28,0 points
4 water (11:45 PM), 3 vegetable, 2 fruit, 2 fat, 2 calcium
1. Total bonuspoints used/saved:33,0/5,0
2. Bonuspoints needed/saved: 6,5/0,0
3. Exercise total: 1117 minutes/00 minutes cycling (volgende spacer 1220 minutes)
***SUMMARY: Water tekort; Points needed 6,5; Extra excercise: -***
Breakfast
3,0 points
-----------------------
3,0 p - Wasa Sandwich
Lunch
4,5 points
-------------------------------------
0,0 p - Salade (tomaat, komkommer, sla, basilicum)
2,0 p - 2 tbs mayo light
1,5 p - 75 gr. gerookte kip
1,0 p - 30 gr. coburger ham
Diner
18,0 points
-------------------------------------
14,0 p - Pizza Gorgonzola Salami
2,0 p - 3 stokbood
2,0 P - 2 kl kruidenboter
Various
0,0 points
-------------------------------------
0,0 p - 2 pruimen
0,0 p - 2 appels
3,0 p - 3 caramels
*********************************************************************************
Day maximum: 28,0 points
2 water (03:00 PM), 3 vegetable, 2 fruit, 2 fat, 2 calcium
1. Total bonuspoints used/saved:28,5/0,5
2. Bonuspoints needed/saved: 0,5/0,0
3. Exercise total: 1117 minutes/00 minutes cycling (volgende spacer 1220 minutes)
***SUMMARY: Water OK; Points needed 0,5; Extra excercise: -***
Ik geef het toe, ik ben een weger, als ik het niet zeker weet weeg ik alles. Ik voor mezelf weet dat het verkeerd tellen vaak in het natte vinger gevoel zit. Ik zie rustig een eetlepel mayo aan voor een theelepel als ik niet mijn maatlepeltjes gebruik, en 2 ons van iets op de weegschaal is bij mij makkelijk 50 gram als ik niet weeg.
Maar wat ik nog steeds niet weeg, is mezelf. Ik heb niet eens een personenweegschaal! Ik weeg me alleen op woensdagavond, en dat bevalt me prima. Ik volg de verhalen van collega WWers, en merk dat er altijd een verschil is tussen de Weegschaal thuis en de WW. En als dat nu een vaste hoeveelheid was dan was het nog een beetje te volgen. Maar ik krijg de indruk dat dat niet zo is. Kortom, weegschaal thuis is voor mij (nog?) geen optie.
Maar zoals jullie zien ben ik deze week 2 kilo afgevallen, ofwel 20 ons, ofwel 2000 gram. Daar ben ik best senang mee. En dat zorgt ervoor dat ik voor beide sprintjes (Weegclub 8 kilo, WW 14 kilo nog steeds in de running ben. Zou een leuk doel zijn als ik beide haal. de weegclub is nog een zware dobber, want omdat ik vorige week 7 ons ben aangekomen, is het totaal opeens gestegen naar 8,7 kg in 5 weken, ipv 8,0 in 6 weken. Raar hoor hoe dat werkkt. Maar nogmaals ik ga niet zitten kniezen als ik het niet haal. Mijn WW kerstsprint is voor mij een belangerijker doel, omdat het samenvalt met mijlpaal 4.
De statestieken voor deze week:
Kortom, het gaat goed. Oh ja, ik ben bezig met woeste plannen voor dit blog, dus blijf me volgen! Ik hou jullie op de hoogte.
Vandaag heb ik een RSS feed toegevoegd aan mijn blog. Dus als je het interessant vindt om mijn blog in je RSS reader te ontvangen dan klik je op het oranje RSS feed logo wat je links zit.
Nog nooit mee gewerkt, geen probleem! Ik leg je het nut even uit:
Want voor wie is dit handig? Voor mensen zoals ik, die verschillende blogs in de gaten houden. Ik log in op mijn RRS reader, bij mij is dat bloglines, en alles sites die RSS gebruiken en die ik heb toegevoegd (middels het oranje icoontje) staan bij elkaar; REUZE handig!
Maar je kunt dit natuurlijk ook doen voor nieuwssites, of filmsites, of receptensites. Je kunt zelf bepaalde onderwerpen aanklikken. Bijvoorbeeld bij nieuwssites, het laatste nieuws, of locaal nieuws of sportnieuws.
Het is eigenlijk het beste te vergelijken met het automatisch vullen van
je eigen dagelijkse knipselkrant.
Dus: klik op het icoontje en je wordt geleid naar mijn "feedburner"site, en tevens gevraagd om in te loggen bij je RSS reader. Gewoon een on line reader zoals je dat ook moet gebruiken voor PDF formats bijvoorbeeld. Heb je die niet dan kun je je hier snel en eenvoudig voor aanmelden (is binnen 2 of 3 minuten gepiept!). Ik raad aan om bloglines te kiezen.
Het is echt de moeite waard om hier even voor te gaan zitten, zoals ik al zei 5 minuten maximaal, en je hebt een heel handig tool to je beschikking. Spaart en heleboel surfwerk, omdat de RSS feeder automatisch alles wat jij aangeeft verzameld.
Verder ben ik ook eens bezig geweest met het fenomeen BMI, Body Mass Index. En allereerste met hoe die formule in mekaar zit, want de BMI calculator van het voedingscentrum is niet op mensen met mijn gewicht berekend.
Dus als volgt: je gewicht gedeeld door het kwadraat van je lengte, bij is dat nu 141,9 : (1,80 x 1,80) geeft je BMI, bij mij dus 43,79
"De BMI is oorspronkelijk opgezet om statistieken over groepen mensen te krijgen en niet om over- of ondergewicht van individuele mensen te bepalen. De exacte waardes van de index om iemand in een categorie in te delen variëren. De index doet namelijk geen uitspraak over het percentage vet in het lichaam van de persoon. Zwaar gespierde mensen (bodybuilders) kunnen dus in verhouding tot hun lengte een hoog gewicht hebben, maar worden over het algemeen niet als obees beschouwd. Het lichaamsgewicht alleen is dus geen goede indicator voor onder- of overgewicht. Er moet worden gecompenseerd voor lichaamsbouw. De BMI corrigeert alleen voor lichaamslengte maar dat is dan ook verreweg de belangrijkste factor."
Breakfast
1,0 points
