Dag 29 - 8 bedels

-------------------------------------
Klik hier voor de vraag van de dag
-------------------------------------

Goed! Een nieuwe week, mijn verjaardagsweek. Dus ik ga sparen voor alle extra's! Begin ook serieus met extra beweging, ELKE DAG.


Chocolade bananen smoothie (2 x 2 dl)
3,0 points
-------------------------------------
2,0 p - 1 dl chocolademelk light
1,0 p - 90 gr. banaan
0,5 p - 1 dl magere melk

Ontbijt
3,0 points
-------------------------------------
0,0 p - 250 gr. aarbeien
3,0 p - 1 wasa sandwich

Lunch tostie
3,00 points
-------------------------------------
3,0 p - 1 wasa sanwich

Diner
12,0 points
-------------------------------------
0,0 p - grote groene salade (tomaat, komkommer, sla)
6,0 p - 3 haringen met ui
5,0 p - 250 gr. sorbetijs
1,0 p - snackreep ww

Diversen (resterend)
5,0 points
-------------------------------------
3,0 p - 60 gr. ontbijtkoek
2,0 p - 10 gr. boter



-------------------------------------
8 glazen water, 2 groente - 2 fruit, 2 vet, 2 calcium
-------------------------------------

1. Dagtotaal : 26,0 pointsgebruikt/4 bonuspointsgespaard
2. Weektotaal: 4 bonuspointsgespaard = 4 bonuspointsgebruikt

Dag 28 - 7 bedels (afgevallen 1,6 kilo)

-------------------------------------
Klik hier voor de vraag van de dag
-------------------------------------

WW day is here! *grinnik* Vandaag ga ik weer eens zien hoe goed ik het gedaan heb. Wat denk ik er zelf van? Lastige vraag omdat ik mezelf tussendoor niet weeg, sterker nog, ik heb geen personenweegschaal meer. Ik heb deze aan een vriendin gegeven. En het is wel zo rustig. Geen stress omdat je ziet dat ik weer niet bent afgevallen, of niet genoeg ben afgevallen naar mijn zin.

Op deze manier heb ik maar één moment per week wat kan tegenvallen. Je zou denken dat als ik me niet weeg tussendoor dat ik heel vaak over de schreef ga. Mis, ik schrijf elke ochtend in dit blog en het valt me op dat dat HEEL goed helpt om te focussen op gezond eten. Vanochtend bijvoorbeeld zit ik al een tijdje te denken om vanochtend te starten met een chocolade bananenshake. Als ik dat al wil doen, moet ik de rest van mijn dag wellicht hierop aanpassen. EN, omdat ik ook naar de markt ga vanochtend, en wat dingen ga regelen in de stad wil ik wel zorgen dat ik genoeg te eten krijg, zodat ik geen rare dingen koop. Dus zal mijn avond eten bestaan uit vis en rijst, te eten als ik terug kom van wegen.

Al met al een planning voor mijn eten vandaag die gelijk loopt met mijn bezigheden. Trouwens, eerlijk is eerlijk, ik heb veel te weinig water gedronken deze week. Dat kon mijn afvallen deze week wel eens beinvloed hebben.

Vanavond koop ik genoeg zegels voor 5 weken, een nieuw boodschappenboekje, een doos repen, een van elk voor een vriendin die ze graag wil hebben. Ik neem er wellicht zelf ook wat mee, daar moet ik nog even over nadenken. Het valt me op dat ik ze te snel pak om te snacken, en dat is ook niet de bedoeling.

Tijd om ontbijt te maken!

Ik ben vandaag naar de markt geweest, maar heb gezorgd dat ik voldoende gegeten heb. Want mens, mens, mens, wat hebben ze veel te eten op zo'n markt. Viel me vandaag pas goed op. Van de gebruikelijke snackwaren zoals patat, frikandellen en kroketten, loop je zo in de armen van kibbeling en gefrituurde scampis en inktvis, en vandaar zonder pardon waadt je kniehoogte in de snoep, koek, chips, milkshake, cola, om maar niet te spreken van de suikerspinnen, oliebollen, wafels en IJS!

Maar goed ik alles weerstaan en ben me te buiten gegaan aan fruit, groente en haring. De frambozen staan al in te vriezen, de aarbeien volgen snel. Daarnaast heb ik druiven, waarvan ik ook een gedeelte invries. Een vriendin van mij zegt dat ze ingevroren net ijsjes zijn. Ik ga het proberen. Mij lijkt het dat het ijsklonten worden!

Afijn alles is inmiddels opgeborgen, en ik ga misschien wel genieten van een bakje aarbeien. Vanavond wegen!

Een aantal zaken:

1. bevroren druiven zijn inderdaad kleine ijsjes, heel ergeller. Zorg wel dat je een zoete druif invriest. Kou heeft een ontzoetend effect op dingen, tenminste in mijn belevenis.
2. Ik ben weer een WW kookboek rijker, en natuurlijk geld armer; 365 dagen koken en recepten. Dus genoeg variatie mogelijk.
3. Variatie is goed als je aan het lijnen bent
4. Ontbijten is noodzakelijk! Niet overslaan. *grinnik* had ik ook kunnen vertellen, als ik het ontbijt oversla, ga ik snaaien, want "ik heb toch nog geen punten gebruik". FOUTE BOEL!
5. We hebben het over Calcium van vandaag, dus heb ik mijn vitaminen en mineralen boekje op nageslagen. Waar zit calcium in? In volgorde van heel hoge concentratie, tot hoge concentratie:

kaas: maar hoe minder vet(denk 30+) vaak hoe meer zout, en dan hou je dus weer water vast.
sesamzaad
sardines
gestoomde tofu
gedroogde vijgen
vruchtenyoghurt
melk
muesli
sperziebonen

Het Weight Watchers boekje geeft nog broccoli, rucola, groene kool, spinazie, bleekselderij, snijbiet, knoflook, postelein, peulvruchten, basilicum en peterselie.

De volgende links zijn interessant om te lezen:
- www.ikkantegeneenstootje.be
- www.zuivelonline.nl

6. Geen aardbeien gegeten!
7. Nog niet genoeg fruit op!
8. Heb mezelf gemeten, overal zo'n 2 centimeter af, behalve mijn buik, hier is 5 cm af!
9. Ben 1,6 kilo afgevallen!! Ik mag mijn bedel met gouden kroontje aan mijn armband schuiven. YES, YES, YES!

Chocolade bananen smoothie (2 x 2 dl)
2,5 points
-------------------------------------
1,0 p - 1 dl chocolademelk light
1,0 p - 90 gr. banaan
0,0 p - 100 gr. aardbeien
0,5 p - 1 dl magere melk
0,0 p - 1 tomaat (nooit meer doen)

Ontbijt
4,0 points
-------------------------------------
0,0 p - 1 tomaat
0,0 p - 100 gr. komkommer
2,0 p - 2 bruine boterhammen
0,5 p - 12 gram gehakt (WW)
0,5 p - 10 gr. linera boter 25%
1,0 p - 14 gr. smeerkaas

Lunch tostie
5,00 points
-------------------------------------
2,0 p - 2 boterhammen
2,5 p - 25 gr. geitekaas
0,5 p - 10 gr. linera boter 25%

Diner
12,0 points
-------------------------------------
3,0 p - 1 wasa sandwhich
0,0 p - grote groene salade (tomaat, komkommer, sla)
6,0 p - 3 haringen met ui
3,0 p - 150 gr. sorbetijs


Diversen (resterend)
3,5 points
-------------------------------------
3,0 p - 60 gr. kruidenkoek
0,5 p - 10 gr. linera boter 25%

-------------------------------------
4 glazen water, 3 groente - 2 fruit, 2 vet, 2 calcium
-------------------------------------

1. Dagtotaal : 27,0 pointsgebruikt/4 bonuspointsgespaard
2. Weektotaal: 9,5 bonuspointsgebruikt - 4 bonuspointsgespaard = 5,5 bonuspointsgebruikt

dag 27 - 7 bedels

-------------------------------------
Klik hier voor de vraag van de dag
-------------------------------------

Vandaag heb ik een teller aan mijn blog togevoegd! Kan ik zien hoeveel mensen er bij mij langs komen. Vanochtend heb ik GEEN smoothie gemaakt. Ik had nog een glas staan van gisteren, en kan er vanmiddag wel een vers maken. Vanmiddag een lekker gebakken eitje, en ik denk vanavond vis. Ik ga nog boodschappen doen, dus ik zoek wel iets lekkers uit!

Verder is het morgen weer weegdag, ik ben benieuw hoe mijn uitspattingen deze week mijn afvallen hebben beinvloed. Ik hoop dat er 1,2 kilo af is, want dan heb ik min eerste mijlpaal bereikt. Welke vraag je je dan af? ik ben dan 10% afgevallen. Als ik 1 kilo afval mag ik nog een bedel kopen voor aan mijn Pandora armband, als ik 1,2 kilo afval of meer wordt dat een zilveren bedel met een heel klein gouden kroontje, dit leek me wel toepasselijk als mijlpaal.

Ook is het dan 4 weken, en ga ik me meten. Kijken of er veel centimeters af zijn. Ik ben benieuwd!

Ik heb vanmiddag ter ere van de vakantie een banaan chocolade shake gehad (twee zelfs) en ze waren geweldig!!! En passen in mijn gezonde eet plan. Men neme 2 dl chocolademelk light, 90 gram bevroren banaan, en dit wizz je in een foodblender. Het wordt dik, romig en koud, en heel erg lekker, yummie!.

Zoals de lezers die ik heb kunnen metken, pas ik mijn schema tijdens de dag aan, zoals het me uitkomt. Gewoon omdat ik zin in iets ander heb, of omdat ik iets niet in huis blijk te hebben achteraf.

Weight Watchers is heel erg flexibel, n leert me dat alles mogelijk is, als ik maar verstandig blijf.


Smoothie aarbeien/tomaten
1,25 points
-------------------------------------

Ontbijt
3,5 points
-------------------------------------
2,0 p - 2 wasa knackebrod
1,25 p - 25 gram gehakt (WW)
0,25 p - 5 gr. linera boter 25%

Lunch
10,00 points
-------------------------------------
2,0 p - 2 boterhammen
4,0 p - 2 eieren
0,0 p - 200 gr. champions
4,0 p - 20 gr. blue band boter

Diner
9,25 points
-------------------------------------
0,0 p - grote groene salade (tomaat, komkommer, sla)
5,0 p - 50 gr. geitenkaas blokjes
2,0 p - 2 bruine boterhammen
1,0 p - 10 gr. gehakt ww

Diversen (resterend)
3,0 points
-------------------------------------
2,0 p - 2,0 dl chocolademelk
1,0 p - 90 gr. gram banaan

-------------------------------------
? glazen water, 3 groente - 1,5 fruit, 2 vet, 2 calcium
-------------------------------------

1. Dagtotaal : 27,0 pointsgebruikt/4 bonuspointsgespaard
2. Weektotaal: 13,5 bonuspointsgebruikt - 4 bonuspointsgespaard = 9,5 bonuspointsgebruikt

dag 26 - 7 bedels

-------------------------------------
Klik hier voor de vraag van de dag
-------------------------------------

Tweede Pinksterdag, een luie dag, ik heb niet veel gedaan, dus als je het hebt over beweging etc. kom ik vandaag niet goed uit. Wel heel goed aan mijn dieet gehouden. En dat terwijl ik bij een vriendin was! Het begint als gewoonte er langzaam in te slijten, en het ontbjt is iets waar ik naar uit kijk.

Ik had een maaltijdsalade meegenomen, voor het geval dat ik zou blijven eter. Die hebben we uiteindelijk gedeeld, en daarna nog een stukje gemarineerde vis, een ouderwets aardappeltje en broccoli. Heel smakelijk, niet veel poespas. Waarmee het voor mij steeds duidelijker wordt dat mijn "normale" eetpatroon voor WW, mijn smaakpapillen niet altijd de kns gaf om pure smaken te proeven. Te vaak werden gerechten overgoten met sauzen, of boterachtige substanties.

Eieren bijvoorbeeld bakte ik in een stuwmeer aan boter, en vond dat ontzettend lekker. Dat vind ik nog steeds lekker, tenmiste dat denk ik. Ik heb vorige week een eitje gebakken in 1 theelepel olie, dat was ik een cultuurschok voor mij. En voor mijn smaakpapillen een teleurstelling, want hoe je het ook wendt of keert, vet is een smaakstof. Denk maar eens aan gefrituurd voedsel, grosso modo vinden we dat allemaal lekker!

Maar, ik heb dus mijn salade gedeeld met een vriendin, en die hebben we opgepeuzeld voor het eigenlijke eten. Gevolg, een lekker bedje van bladgroen, vol enzymen lag te wachten op het echte werk, en het verteren kon starten.

Een tip van een collega: altijd eerst je salade eten.

Smoothie aarbeien/tomaten (2 x 2 dl - bij ontbijt en 's middags na het werk)
2,25 points
-------------------------------------
1,25 p - 2,5 dl Optimel Yoghurt limoen
0,0 p - 100 gr. aardbeien
0,5 p - 100 gr. optimel vanille kwark met perzik
0,0 p - 100 gr. tomaat
0,5 p - 50 gr. banaan

Ontbijt
3,5 points
-------------------------------------
2,0 p - 2 bruine boterhammen
1,25 p - 25 gram gehakt (WW)
0,25 p - 5 gr. linera boter 25%

Lunch
2,75 points
-------------------------------------
0,0 p - 100 gr. aardbeien
2,0 p - 100 gr. huttekase
0,5 p - 1 cracker
0,25 p - 5 gr. linera boter 25%

Diner
14,5 points
-------------------------------------
9,0 p - 50% Pastasalade AH met kip en pijnboompitten
2,5 p - 150 gr. Panga vis
0,0 p - 100 gr. bloemkool
1,0 p - 100 gr. aardappelen
1,0 p - 10 gr. becel Omega 3+

Diversen (resterend)
1,5 points
-------------------------------------
0,5 p - 5 gr. chocolade puur
1,0 p - 5 rijstcrakertjes

-------------------------------------
6 glazen water, 3 groente - 1,5 fruit, 2 vet, 2 calcium
-------------------------------------

1. Dagtotaal : 27,0 pointsgebruikt/4 bonuspointsgespaard
2. Weektotaal: 17,5 bonuspointsgebruikt - 4 bonuspointsgespaard = 13,5 bonuspointsgebruikt

Dag 25 - 7 bedels

De drie dagen dat ik weg was van huis heb ik verlangd naar mijn smoothie, dus het was een groot plezier om er weer eentje te mogen drinken. Ze smaken ook steeds zoeter, ZONDER toevoeging van meer suiker. Wanneer ik weer boodschappen doe, ga ik een yoghurt kopen zonder toevoegingen of smaken. Eens kijken hoe me dat bevalt.

Verder is alles zoals het moet zijn. Ik heb genoeg slaap bijgetankt om me weer zo fit als een hoentje te voelen.

En een kleine persoonlijke triomf: reizend in de trein eerste klas kan ik nooit echt de tray uitklappen om een boek een kopje of laptop op te zetten, mijn buik zat in de weg. Gisteren deed ik het zonder na te denken om mijn tas op te zetten, EN het kon helemaal naar beneden. *grinnnik* goed he!

Deze kleine dingen gebeuren eigenlijk de hele dag door; kleding die beter zit, het feit dat ik na een reis met de trein en de tram niet afgepeigerd thuis kom, het feit dat mijn voeten minder vermoeid en belast voelen. Zes kilo is een aardig bulk aan massa, denk maar eens aan het gewicht in sinaasappelen of suiker! En het gaat goed, motivatie is hoog, en wat nog beter is mijn attitude op "overtredingen" is verstandig en reëel. Ik geniet er met volle teugen van en ga me niet schamen of schuldig voelen.

Het is heel aardig en leuk om advies en bevindingen van mensen te krijgen, maar soms slaan ze de plank ook mis, tenminste volgens de weightwatchers methode. Leg dat maar eens uit! Ik doe dat niet, ik accepteer gewoon het advies en volg mijn eigen instinct.

Heb vanavond met een vriend bij de pizzaria gegeten. in plaats van mijn lievelingspizza (24 points) heb ik pasta carbonara (12 points) gegeten. Heb een kleine salade gevraagd bestaande uit twee tomaten en wat komkommer. Reden: anders kwam ik vandaag niet aan al mijn groenten voor de dag. Het leent de moeite om voor je uit gaat eten, eerst te bedenken wat je wilt eten, en daarna te beslissen of dit wel verstandig is. Zo heb ik alles binnen de perken gehouden.

Heb niet genoeg water gedronken, en een halve punt te weinig fruit! Ik probeer voor ik naar bed ga, dit nog bij te spijkeren. 6 glazen water............ en een handje vol aardbeien.

Slaap lekker aan diegenen die dit lezen, en geloof me afvallen kan!


Smoothie aarbeien/tomaten (2 x 2 dl - bij ontbijt en 's middags na het werk)
2,0 points
-------------------------------------
1,0 p - 2 dl Optimel Yoghurt limoen
0,0 p - 100 gr. aardbeien
0,5 p - 100 gr. optimel vanille kwark met perzik
0,0 p - 100 gr. tomaat
0,5 p - 50 gr. banaan

Brunch
8,5 points
-------------------------------------
4,0 p - 4 bruine boterhammen
1,0 p - 20 gram gehakt (WW)
3,0 p - 30 gram geitenkaas 48+
0,5 p - 10 gr. linera boter 25%

Diner
14,5 points
-------------------------------------
12,0 p - Pasta Carbonara
1,0 p - 25 gr stokbrood
1,5 p - 1,5 kl kruidenboter
0,0 p - 200 gr. tomaten en komkommer
0,0 p - 1 glas cola light
0,0 p - 1 kop koffie

Diversen (resterend)
2,0 points
-------------------------------------
2,0 p - 20 gr. chocolade (melk)
0,0 p - 1 glas cola light

-------------------------------------
6 glazen water, 3 groente - 1,5 fruit, 2 vet, 2 calcium
-------------------------------------

1. Dagtotaal : 27,0 pointsgebruikt/4 bonuspointsgespaard
2. Weektotaal: 21,5 bonuspointsgebruikt - 4 bonuspointsgespaard = 17,5 bonuspointsgebruikt

Dag 24 - 7 bedels

Goedemorgen! De dag begonnen zonder karamels. Alles is weer zoals het moet zijn! Ontbijtje hee2lijk verzorgd door het hotel, en bij de lunch heb ik de gebonden aspergesoep (2,0 points) laten vervangen door een heldere bouillon (0,0 points!!!). Het gaat er dus gewoon om dat je moet leren om assertief te zijn, gewoon vragen! Je betaalt er toch voor? Nou ja in dit geval mijn baas!

Ik heb even een rekensommetje gemaakt. De punten die ik moet "goedmaken" zijn niet alleen te halen uit mijn spaarpunten. Ik moet in totaal nog zo'n 45 minuten stevig stappen, of trainen op mijn hometrainer, en ik heb daar 4 dagen voor, EASY PEASY. Morgen ga ik weer een stukje wandelen, en verder ga ik eens wat kilometers op de teller zetten van mijn "binnenfiets"

Om het me makkelijk te maken heb ik een heerlijke salade gekocht met garnalen en thaise dressing bij Appie Happie. Snel klaar en geen verleding om het fout te doen. Kortom een goede dag!!!


Ochtend
6,0 points
-------------------------------------
1,0 p - 2 rijstcrackers
1,0 p - 1 bruine boterham
0,5 p - 100 gr. fruit
1,0 - 1dl yoghurt
1,0 p - 10 gr. becel light
1,5 p - 50 gr. fricandeau

Lunch
5,5 points
-------------------------------------
0,0 p - 2 dl bouillon
2,0 p - 2 bruine boterhammen
2,0 p - 50 gr. gerookte zalm
1,5 p - 50 gr. fricandeau
1,0 p - 10 gr. becel light

Diner
9,0 points
-------------------------------------
9,0 p - Maaltijdsalade AH Thaise zoetzure garnalen

Diversen
6,0 points
-------------------------------------
4,0 p - 40 gr. chocolade
2,0 p - 2 dl chocolademelk light

-------------------------------------
? glazen water, 3 groente - 2 fruit, 2 vet, 2 calcium
-------------------------------------

1. Dagtotaal : 26,5 pointsgebruikt/4 bonuspointsgespaard
2. Weektotaal: 21,5 bonuspointsgebruikt

Dag 23 - 7 bedels

Hoe eerlijk ben ik tegen mezelf. Tja, dit blog is aar een soort van graagmeter van. Ik was ook van plan om alleen te schrijven. Ik ben vandaag door het WW dal gegaan, en geen aantallen te geven. MAAR dat is laf. In plaats daarvan heb ik besloten om pijnlijk eerlijk te zijn. Want eigenlijk valt het voor het reguliere eten wel mee. Ik heb me keurig aan de aantallen gehouden, en ben erin geslaagd om een heerlijk diner, een plaatsje te gene in mijn eetschema. Het venijn zit in de staart. niet eens die Cappuchino and Tia Maria, maar de karamels.

Zij stonden te pronken op een tafel in mijn hotelkamer en wederom vanavond, na een dag heel geconcentreerd luisteren, veel informatie opnemen, en ook meedenken, heb ik er een genomen, en toen nog een, en nog een, en plotseling waren het er wel 15! En mijn argumenten om het goed te praten zijn:

1. Ik heb het verdiend
2. Wat maakt het ook uit, ben toch al over mijn maximum heen.
3. Ik spaar wel bonuspunten de rest van de week.
4. Ik heb er u toch 5 op, kan de rest ook wel.
5. Even niet denken aan hoe slecht het is.
6. Heerlijk zo zondigen

Echter, excuses zijn niet nodig!! Ik heb genoten van "mijn overtreding". En zal morgen weer gewoon, genieten van gezond afvallen. Is mijn motivatie weg? Ben je mal! Net zo groot als anders, en ik zie dit niet iets om mechuldig over te voelen, nee daar pas ik voor.

Wan als je daaraan begint, ga je stiekum marsen eten op de WC, of een patatje naar binnen schrokken zodat mensen je maar niet raar aankijken, of twee gebakjes kopen en ze allebei thuis opeten omdat je zo zielig bent. Nee, ik heb ervan genoten; hou rekening met de punten die ik kan sparen in de komende 5 dagen (20 pnten), en ga gewoon verder waar ik was.

Prettige Pinksterdagen allemaal, GENIET ervan!


Ochtend
6,5 points
-------------------------------------
1,0 p - 2 rijstcrackers
0,5 p - 100 gr. fruit
3,0 p - 2 dl yoghurt
2,0 p - 10 gr. boter
1,0 p - 20 gr. rauwe ham

Lunch
10,5 points
-------------------------------------
1,0 p - 2 dl karnemelk
3,0 p - 2 dl bouillon
2,0 p - 2 bruine boterhammen
2,0 p - 20 gr. oude kaas
0,5 p - 20 gr. kip
2,0 p - 10 gr. roomboter

Diner
13,0 points
-------------------------------------
1,0 p - fruit (toetje)
2,0 p - vis
8,0 p - vlees
0,0 p - groenten
2,0 p - bouillon, vermicelli

Diversen
23,0 points
-------------------------------------
5,0 p - 3 koekjes
15,0 p - 15 Karamels
2,0 p - 1 glas Tia maria
1,0 p - 1 cappuchino

-------------------------------------
8 glazen water, 3 groente - 2 fruit, 2 vet, 2 calcium
-------------------------------------

1. Dagtotaal : 53,0 pointsgebruikt/22 bonuspointsgebruikt
2. Weektotaal: 25,5 bonuspointsgebruikt

Dag 22 - 7 bedels

Vandaag, Morgen en zaterdag worden lastig. Ik kook die dagen niet zelf maar ben met het bedrijf op lokatie. MAAR, ik heb het menu van de dagen opgevraagd, en ze verzocht om de toetjes voor mij te beperken tot vers fruit. Het ontbijt - 2x, de lunch - 2x, kan ik zelf indelen, dit is denk ik een soort buffet. Ik heb alleen geen weegschaal bij me, dus ik moet goed gokken. Het wordt zaak om me toch zoveel mogelijk te houden aan mijn normale schema, maar ik zal zeker mijn smoothies missen.

Ik denk dat dit blog ook 2 dagen stil staat, maar zal zaterdag inhalen, en alles neerpennen over twee dagen in een luxe conferentieoord. Ontbijt vanochtend start ik met veel fruit en groente, dat bespaart punten, en vult goed.

Ik heb tijd en mogelijkheid gevonden om te bloggen. Een lange dag, en ik moet zeggen niet eenvoudig om verstandig te kiezen. Maar ik denk dat ik het niet slecht gedaan heb. Maar ja, hoe schat ik in godsnaam de punten?

En een komisch puntje, van alle nootjes etc. die op tafel stonden tijdens de borrel, heb ik EEN rozijn gegeten. Ga ik echt niet tellen hoor! Heb geen petit fourtjes genomen bij de koffie, en de kaas oublie laten liggen bij het voorgerecht.

WEL heb ik 5 caramels genomen, 5 punten, en ik heb nu al spijt. Ze hebben een hele volle pot staan op de tafel in mijn hotelkamer. En wat dacht je van een klein doosje chocolaatjes op mijn kussen, EN dat van het tweede bed? HELP, HELP, HELP! De chocolade heb ik opgeborgen, neem ik mee naar huis, en eet ik als ik mijn punten wat beter in de hand heb.

Ik ga morgen een stuk lopen voor het ontbijt, het is hier prachtig. Het ontbijt maak ik een stevige, en ik denk dat ik voor de lunch iets kleins oppik (fruit of zo) en dan nog eens stukje ga lopen. Op die manier creeer ik ruimte voor het diner.

Water heb ik genoeg op vandaag, het was warm!


Smoothie aarbeien/frambozen/tomaten
1,0 points
-------------------------------------
0,5 p - 1 dl Optimel Yoghurt limoen
0,0 p - 50 gr. aardbeien
0,5 p - 50 gr. optimel vanille kwark met perzik
0,0 p - 50 gr. tomaat

Ochtend
6,0 points
-------------------------------------
0,0 p - sla, tomaat, komkommer
3,0 p - 3 bruine boterhammen
1,0 p - 10 gram cervelaat (WW)
0,5 p - 20 gr. kip (WW)
1,0 p - 10 gr. smeerkaas 48+
0,5 p - 10 gr. linera boter 25%

Lunch
2,0 points
-------------------------------------
0,0 p - 500 gr. aardbeien
6,0 p - 2 wasa sandwiches

Diner
17,0 points
-------------------------------------
1,0 p - fruit (toetje)
2,0 p - vis
8,0 p - vlees
0,0 p - groenten
2,0 p - 50 gr. aardappelpuree
2,0 p - diverse sausjes (van alles niet meer dan 1 kl; tomatenschuim, pesto, basilicum maysonaise)
2,0 p - bouillon, vermicelli

Diversen
8,5 points
-------------------------------------
1,5 p - 1/2 glas witte wijn zoet
2,0 p - glas sinasappelsap
5,0 p - 5 caramels


-------------------------------------
8 glazen water, 3 groente - 2 fruit, 2 vet, 2 calcium
-------------------------------------

1. Dagtotaal : 34,5 pointsgebruikt/3,5 bonuspointsgebruikt
2. Weektotaal: 3,5 bonuspointsgebruikt

Dag 21 - 7 bedels (afgevallen - 2,2 kilo)

Vandaag is het weegdag, en krijg ik te zien of ik me de hele week ergerde voor niets, of dat ik gelijk heb en ik eens moet kijken naar wat ik eet, niet hoeveel ik eet.

Heb gisteren mijn eerste "ww"bedel gekocht, want ik was 3,5 kilo afgevallen. Om eerlijk te zijn, TWEE bedels gekocht. Een Pandora armband heeft meestal twee "stoppers", en die heb ik gekocht. Dus het zijn er nu zeven. Voor de volgende bedel moet er nog 3,2 kilo af.



Nou, ik ben inmiddels wezen wegen. Zonder kaart, zonder portemonnee, want alles ligt op kantoor. VERGETEN! Maar gelukkig mocht ik wel wegen en is mij niet de deur gewezen. Betekent trouwens wel dat ik morgen grijs moet rijden naar kantoor. BUGGER!

Maar goed terug naar waar ik zelf erg benieuwd naar was, en wat me een zeker kromme tenen gevoel bezorgde. De hele week had ik het gevoel dat het niet goed liep, helemaal niet goed liep. En vandaag zou ik zien of ik het bij het rechte eind had; MIS DUS. Ik ben 2,2 kilo afgevallen, en mijn totaal staat dus nu op 6,0 kg, YES! ik mag wel zeggen, ik ben daar HEEL erg blij mee. Maar wat geeft het nu aan?

Ik heb steeds het gevoel dat wanneer ik al mijn punten eet, dat ik teveel eet. Maar de WW bedenkers snappen het blijkbaar heel goed. Want ik ben afgevallen! Er betaat dus inderdaad zoiets als te weinig eten. Maar ik ben ook meer gaan bewegen, makkelijker gaan bewegen.

Nog een kilo en ik mag weer een bedel kopen. Ik hoop nog voor ik naar mijn ouders ga op 4 juni (mijn verjaardag) bedel 8 te kunnen kopen.

Ik heb zo onderhand geen tong meer over, omdat ik mijn ouders nog niet verteld heb dat ik weer bij WW zit. Elke keer als ik mijn moeder spreek, moet ik me inhouden, en op mijn tong bijten. Ik ben best wel trots dat het begin er is, maar ik wil de verassing nog even geheim houden.

Waarom heb ik het niet verteld? Deze keer wilde ik al een tijdje bezig zijn voor ik langs ging en kijken of ze het aan me kunnen zien. Volgende week ga ik ook weer meten (eens in de vier weken), dan kan ik zien hoeveel centimeters eraf zijn. Kortom, ik voel me goed, heel goed. Ga eens eten, anders heeft het geen tijd meer om te verteren, moet me sla nog verorberen.

Voor een WW collega: S, VEEL water drinken!!!!

Smoothie aarbeien/frambozen/tomaten (2 x 2 dl - bij ontbijt en 's middags na het werk)
2,5 points
-------------------------------------
1,5 p - 3 dl Optimel Yoghurt limoen
0,0 p - 100 gr. aardbeien
0,5 p - 100 gr. optimel vanille kwark met perzik
0,0 p - 100 gr. tomaat
0,5 p - 45 gr. banaan

Ochtend
7,5 points
-------------------------------------
0,0 p - sla, tomaat, komkommer
3,0 p - 3 bruine boterhammen
2,0 p - 20 gram cervelaat (WW)
1,0 p - 15 gram philadelphia light met bieslook
1,0 p - 10 gr. smeerkaas 48+
0,5 p - 10 gr. linera boter 25%

Lunch
7,5 points
-------------------------------------
6,0 p - 2 wasa sandwich tomaat/ui
0,0 p - 300 gr. aarbeien
1,5 p - 3 volkoren matzes

Diner
13,5 points
-------------------------------------
0,0 p - Sla, tomaat, komkommer
1,0 p - 2 kl slasaus
2,5 p - 80 gr. avocado
4,5 p - 230 gr. rijst
1,5 p - 100 gr. gamba's
2,0 p - 40 gr. surimi
1,0 p - 1 kl olijfolie
1,0 p - 1 kl sesamolie

Diversen
0,0 points
-------------------------------------


-------------------------------------
8 glazen water, 3 groente - 2 fruit, 2 vet, 2 calcium
-------------------------------------

1. Dagtotaal : 31,0 pointsgebruikt
2. Weektotaal: 21 bonuspointsgespaard

dag 20 - 6 bedels

Zoals jullie zien, mijn dag is al helemaal uitgestippeld. Voordelen?

1. met een leidraad is het lastiger om te zondigen
2. geen smoes om maar "wat" te eten
3. laat me zien dat ik nog heel wat moet wegwerken, dus honger lijden is geen excuus om te snaaien
4. weet wat ik voor boodschappen moet doen
5. weinig denkwerk tijdens de dag voor wat betreft WW

Er zullen er nog meer zijn, dat weet ik zeker, maar die volgen nog.

Tja, en dan heb ik plotseling plannen om vanavond met een vriend Pizza te gaan eten, en moet ik daar zeker rekening mee houden. Ik heb nog aardig wat gespaarde punten, dus het kan met gemak. Maar ik weet dat ik daar 20 tot 24 punten voor moet hebben. Dus met de lunch doe ik het rustig aan, tot ik zeker weet wat de plannen zijn!

Plannen, plannen, plannen, wat nou Weight Watchers, Weight Planners bedoelen ze!

Omdat ik nog niets over mogelijk Pizza eten heb gehoord, wordt het voor mij lastig. En dus moet ik de knoop doorhakken; geen pizza. Da's wel jammer van zo'n gezonde eettrend; het is niet altijd flexibel. Zeker niet als je iets wil eten wat een HELE grote aanslag is op je puntentotaal. Maar slim als ik ben, heb ik mijn plannen voor het avondeten aangepast, als Fred belt om alsnog pizza te eten, kook ik wel, garnalenpannetje! HEEL lekker!

*grinnik* Wie wil afvallen, moet slim zijn!


Smoothie aarbeien/frambozen/tomaten (2 x 2 dl - bij ontbijt en 's middags na het werk)
1,5 points
-------------------------------------
1,0 p - 2 dl Optimel Yoghurt limoen
0,0 p - 100 gr. aardbeien
0,5 p - 100 gr. optimel vanille kwark met perzik
0,0 p - 100 gr. tomaat
* 0,5 kl mosterd

Ochtend
8,0 points
-------------------------------------
3,0 p - 3 bruine boterhammen
2,0 p - 20 gram cervelaat (WW)
1,0 p - 20 gram philadelphia light met bieslook
1,5 p - 20 gr. smeerkaas 48+
0,5 p - 10 gr. linera boter 25%

Lunch
6,0 points
-------------------------------------
3,0 p - 1 wasa sandwich tomaat/ui
3,0 p - Krentenbol

Diner
9,0 points
-------------------------------------
0,0 p - Sla, tomaat, komkommer
4,0 p - 200 gr. rijst
0,0 p - 150 gr. champions
1,5 p - 100 gr. gamba's
2,5 p - 80 gr. surimisticks
0,0 p - 50 gr. stone leek (mini preitjes)
1,0 p - 1 kl olijfolie
1,0 p - 1 kl sesamolie

Diversen
3,5,0 points
-------------------------------------
2,0 p - 200 ml. Chocolademelk light
1,5 p - 30 gr. kruidkoek


-------------------------------------
6 glazen water, 3 groente - 2 fruit, 2 vet, 2 calcium, 1 x *
-------------------------------------

1. Dagtotaal : 28,0 pointsgebruikt/3,0 bonuspointsgespaard
2. Weektotaal: 18 bonuspointsgespaard + 3,0 bonuspointsgespaard = 21,0 bonuspointsgespaard

Dag 19 - 6 bedels

Hoe komt het toch dat ik het idee heb dat ik het niet goed doe? Ik volg het gezonde afvallen patroon van WW tot op de letter, ga niet over de maximums heen, en toch heb ik niet het gevoel dat ik afval. Ik heb thuis geen weegschaal en dat is maar goed ook. Ik zou gek worden van dat geweeg.

*grinnik* Oh, ja ik heb er wel een...EN wordt gek van het geweeg. Maar ik heb het dan over voedsel wegen, niet mezelf. Mijn arme keukenweegschaal zou een poging niet overleven, laat staan dat ik er twee voeten op kan zetten.

Maar goed, waarom heb ik dat gevoel nu toch? Ik heb meer adem, ben nog steeds super gemotiveerd...... Tja, ik kom er misschien wel achter.

Elke dag is toch een strijd om genoeg te eten, 31 punten is WEL heel veel. Vandaag heb ik het laatste restje punten, en dan heb ik het niet over de vier points die ik al heb gespaard vandaag, opgemaakt aan 40 gram geitenkaas, volvet. Ik denk dat ik bang ben dat minder eten dan ik zou moeten me minder doet afvallen. Want dat dat een feit is, is wetenschappelijk bewezen.

Eet te weing en de verbrandigsoven slaat niet aan, en dus heb je ook veel minder caloriën nodig. Ik zie wel op woensdag, het is nog een beetje trail en error.

Vanaf heden zet ik mijn dagtotalen ook op in mijn daglogs. Ik zie graag reacties van lezers!

Smoothies (2 x 2 dl - bij ontbijt en 's middags na het werk)
1,5 points
-------------------------------------
1,0 p - 2 dl Optimel Yoghurt limoen
0,0 p - 100 gr. aardbeien
0,5 p - 100 gr optimel vanille kwark met perzik

Ochtend
8,0 points
-------------------------------------
3,0 p - 3 bruine boterhammen
2,0 p - 20 gram cervelaat (WW)
1,0 p - 20 gram philadelphia light met bieslook
1,5 p - 20 gr. smeerkaas 48+
0,5 p - 10 gr. linera boter 25%

Lunch
5,5 points
-------------------------------------
2,0 p - 4 volkoren matzes (medium maat)
0,5 p - 10 gr. becel light
0,0 p - 150 gr. aarbeien
3,0 p - 1 wasa sandwich tomaat/ui

Diner
6,5 points
-------------------------------------
3,5 p - 55 gr. ongekookte rijst
1,5 p - 60 gr. kip
1,0 p - 1 kl olijfolie
0,5 p - 1 kl ketjap
0,0 p - 50 gr. nasigroenten

Diversen
6,0 points
-------------------------------------
0,5 p - 5 gr. melkpoeder
3,5 p - 40 gr. geitenkaas 48+
2,0 p - 1 glas melk
0,0 p - 200 gr. tomaat
* - 1 kl geraffineerde suiker

-------------------------------------
7 glazen water, 3 groente - 2 fruit, 2 vet, 2 calcium, 1 x *
-------------------------------------

1. Dagtotaal : 27,5 pointsgebruikt - 3,5 bonuspointsgespaard
2. Weektotaal: 20 bonuspointsgespaard - 2 bonuspointsgebruikt = 18 bonuspointsgespaard

Dag 18 - 6 bedels

Ik had het mezelf voorgenomen en beloofd. Vandaag een stukje gelopen. Het is vaak aan mensen niet uit te leggen, maar lopen is niet altijd een pretje voor mij. Om mijn balans te houden, zijn mijn stappen kleiner, en als ik met anderen meeloop moet ik me dus altijd haasten. En dat terwijl ze vaak nog rekening met me houden. Verder voel ik het snel in mijn rug en een heup, MAAR dat is alleen vanwege al dat gewicht dat ik meetors. En dat wordt steeds minder, dus lopen wordt ook steeds prettiger. Dat weet ik uit ervaring. Toen ik HEEL VEEL was afgevallen, ben ik een keer op vrij hoge hakken door half Amsterdam gelopen; was geweldig. Maar voor nu loop ik het liefste alleen.

Vandaag een blokje omgelopen, ongeveer 15 minuten; voelde goed, maar ik voel wel dat mijn ademhaling versnelt en dat ik zweet. Dus tel ik het als middelmatige beweging, goed voor 2 bonuspunten. Ik heb me aleen voorgenomen om die niet te gebruiken als voedsel. Ik moet al zoveel eten!

Heb vanochtend een HEERLIJKE smoothie gemaakt en een omelet met champions gegeten. Ik zit dus nu ook heel erg vol. Maar het is alweer half twaalf dus een soort brunch.

Ja zeg! Ik heb een salade gemaakt met gerookte kip EN avocado. Dat tikt lekker aan! Ik weet nog uit eerdere pogingen dat avocado zeer calorierijk is. Het is een soort van plantaardig vet, maar wel heel lekker. Heb 's middags een half pakje tucjes soldaat gemaakt. BOEHOE! Het rare is, alhoewel het in mijn dagotaal is in te passen, voel ik me schuldig. Een vriendin was het met me eens dat dat wellicht overdreven is.

Maar nog steeds loopt deze week NIET goed. Of ik denk dat hij niet goed loopt, dat kan ook. Heb twee punten gebruikt van mijn reserves. Stomme tucjes!

Moet nog water drinken, en ga dan maar eens naar bed. Zoals gezegd het voelt niet goed......

Slaap lekker.

Dag 17 - 6 bedels

Een vroege zaterdag, en ik heb mijn ontbijt klaargemaakt en zit aan een smoothie of twee en een grote boterham met kip, mosterd en reepjes paprika. Ik ga zo dadelijk naar de markt. Ik heb groente en fruit nodig, en de markt lijkt me een leuk idee.

Maar zoals gewoonlijk zie ik wel als ik naar buiten loop, kan ook zijn dat ik een stuk ga wandelen en naar de buurt super ga. Het is namelijk mooi weer, dan kan je op de markt over de hoofden lopen!

En ja hoor het werd de buurt super, gelukkig had die alles wat ik nodig had. Hij had zelfs jumbo garnalen en surimi, want ik ben van plan om vanavond het garnalenpannetje met rijst te eten. Heb nog wat "vlijtige miepen" opgepikt (lees: vlijtige liesjes, plant voor op het balkon), me een breuk getild, en rustig aan weer naar huis gegaan. Waarom toch naar de buurt super? Heel simpel, het openbaar vervoer was erg traag, de bus kwam maar niet, en lopen naar de markt is me iets te gortig.

Ik ben vandaag erg goed aan het wegen en tellen. Het garnalen pannetje was geweldig! Het staat in het WW boekje, "De lekkerste keuze". Een van mijn mede WWers is lyrish over het boekje, dus heb ik het maar aangeschaft. En ze heeft gelijk, het is echt een geweldig boekje.

Toen ik aan het koken was realiseerde ik dat het meeste wat ik normaliter kook niet echt slecht is, ware het niet dat de sauzen die ik zo lekker vind me de das om doen. Het zijn witte sauzen met room, veelal gebaseerd op kaas, het liefste gorgonzola. Als ik nu gorgonzola eet is het in blokjes door een salade, of heel dun op brood. Dus maar geen saus meer, nou ja voorlopig niet.

Het is vandaag een lekkere dag geweest. Morgen ga ik echt een stukje lopen, zo te zeggen "blokkie" om. Misschien een bakje thee bij Margreet halen. Ik zie wel.

Letten jullie op je water drinken, dat doet mij elke keer weer de das om!

Dag 16 - 6 bedels

Geen goede dag, geen goede dag. Ik heb niet teveel gegeten, maar het voelt wel zo! Ik heb mijn punten opgemaakt met WW repen en cracker jacks, en hier en daar wat te eten. Oh ik heb mijn smoothie op, mijn reguliere ontbijt, voor avondeten een grote salade met kip, maar het voelt niet lekker.

Waarom? GEEN idee!Misschien omdat ik na twee weken bijna geen snoep, vandaag heb toegegeven aan de zoete trek. Of misschien omdat ik al sinds donderdag aan het rotzooien ben? Let wel, ik heb geen van de twee dagen meer dan mijn maximum gebruikt en heb zelfs gesport, dat wil zeggen ik heb ali meeverhuisd, maar toch het voelt niet lekker. En dus ga ik weer een heel goed wegen en meten. Miscchien geeft me dat een beter gevoel.

Het leert me trouwens wel een lesje, Als ik op woensdag avond denk, "maakt het uit, ik kan nu alles eten, want morgen begint een nieuwe week, loop ik het risico dat ik het helemaal laat zitten, en dus woensdagavond geen rare dingen doen!

Op naar bedel 7!

Day 15 - 6 Charms

Breakfast time spent at a friends. And I really needn't have worried, I made breakfast myself, and because I did could direct the content of it personally. I was very bold and opened a carton of yoghurt, had two rye bread slices with chicken and a dab of cream cheese.

Worked like a buffalo all day long, logging boxes, cupboards, shelves, boards etc. etc. etc. And in the evening offered dive into the kitchen and make a pasta dish. I calculated the portion to 14 points, and so just had one helping instead of the two my friends had. With all the work I did. I will add points to the piggybank for medium sporting. Two hours worth of, 10 points.

Today, and all within my diet, I gave way to a case of "sweet tooth". I had two weight watchers chocolate bars to stop the craving and must admit I gobbled them down in haste; such a waste! We have three days off coming up, and I will do some extra walking, a large "around the block". I could walk to the garden center and treat myself to a nice set of plants.

Anyways, a tiring day with some obstacles, a "sweet tooth" moment my biggest hurdle.

day 14 - 6 Charms (weightloss = 1,4 kilos)

A busy day at the office, and as a reaction to yesterday, anticipating that I will be very busy before going to weight watchers, I have taken with me some crackers ready made, so I have NO excuse NOT to eat. And so during the day nothing sensational really happened.

In the evening I had myself weighed and lost 1.4 kilos, which makes the total 3,8 kilo's. So I am one Charm richer, I am not sure what it will be, but I may treat myself to one stopper for my bracelet.

There was a new lady at weight watchers, and she reminded me so much of myself some 10 years ago, the same weight, the same warm person. She was not sure she would join, but by the end of the meeting she, her name is Remke, was! Good for her! She seems like a very kind woman.

Sandra was there as well and did a brilliant job. She lost 1.9 kilo's, so we are sort of rivalling each other there. Her brother of course did not show up, and I told Sandra if he was not there next week, I would ring him. Not sure if I will, but we'll see.

Now let me tell you about the most amazing part of the day. First what people should know is that the evening after being weighed is like a sort of no man's land. The new week has not yet officially started, and you have already been weighed. I have always heard many stories about people binging and doing “non-diet” things during this small interlude.

I walked halfway to a friend I was going and entered a fast food place, ordered a large fries, with mayonnaise, onions and peanut sauce, a coke and two kroketten (don't ask me to describe, just know all of it is deep fat fried food). I sat down looking forward to the taste of this forbidden fruit, when quite suddenly I realised what I was doing; having a secret little binge, and in doing so not aiding my weight loss program.

When the man came and brought me my food. I quickly changed order of a coke, to a diet coke, had only half of the French fries with a smidge of the sauce. I did eat both krokets. In all it still fit into my daily total, and I was very proud of myself. Of course I had to pay for all of it, but I really did not care. Despite all I STUCK to my diet!

Spent the evening with a good friend, and staying there overnight. This does make me wonder about what to do at breakfast the following morning.

The only one who can make you stick to a diet, is yourself!

Day 13 - 5 Charms

It is becoming more and more appearant to me that dieting for me is not about eating less, or eating different food. THAT is not the main problem, it is about the discipline of eating on time. I tend to just keep on doing what I am doing and then end up eating nothing, postponing the moment.

Today I saw it happening, let or made it happen. Breakfast started out as it should, a perfect balance of everything I should eat, but as I went to work, I did a small errant of office supplies first and then decided I would do my lunch shopping later. WRONG! I never did it, I just worked on, took what I call a break at 14:30, but did not do the shopping. so I ate nothing.

In the end I had two herrings on rye bread, and as I had had a huge salade for breakfast, I had no greens with it. I had some sorbet iceream, and a package of crisps (the right kind, if there is any such stuff). I did NOT eat more than I should, I still folllowed the weight watchers line. As I walked through the shop, at 19:30 (!!!) I noticed I did not feel like eating at all, and the herring was a choice because I had to eat, not because I was really wanting to eat.

So, it shows that I have to do my shopping when I go to the office before I reach it. Making sure I have something to eat at the office, because chances are I will find some excuse not to go shopping AND thus not to eat.

Tomorrow is weighing day, I am very curious, and again....a bit anxious. My gut feeling tells me I won't have lost much weight. Don't ask me why, although I think the erratic eating pattern of the last two days may contribute to that feeling.

NOTE to self, on a working day, make sure I have food items for lunch BEFORE I walk in the office doors!

Day 12 - 5 Charms

Another day, another way to trip up. And I do believe I did not. I did have to do some fancy guesswork, and had to use part of my saved bonus points. Why?

1. The cake dilemma
Well, a birthday at the office, the result of which was a piece of apple pie. It was lovely, but it took me three bites to find out this one was laced with marzipain. I culd then hardly give it back, so I thouroughly enjoyed it. As the usual 5.5 points did not apply, I had to do some guessing, and made it 8 points.

2. Eating out cunundrum
Also I had Indonesian food. The rice and coke light were easy. But the meats in the dish I could not weigh, nor estimate the exact content. so I gace it 8 points as well.

I think I was not far out of range. All in all I went 1 point over budget, but then I had saved up 34 by now, so no problem. All in all a counting day.

I have decided to have a huge salad tomorrow morning instead of my usual sandwhiches. Because today I had problems with the vegetabes. Right now I am eating two tomatoes to get to the required maximum, at 11 PM. I wonder if that is the worst of two bads? Or should I just leave well enough alone, and not eat, as my digestive sytem will not be able to work on them fully? I may just have to ask that at the meeting on wednesday.

As you see reader, this is a quicky. I do not have much time; bed bellows. Two more days to weighing day, I am sooooooooooooo curious! The 2.4 kilos so far is just a number now, but on wednesday it will be part of a sum, resulting in a higher number.

I am ..........on my WAY!

Day 11 - 5 Charms

Did you know coffee, tea and soda are natural diuretics? Which means when I try to increase my intake of fluids, I should try to do so while not drinking too much of either. The good news is I drink about 2 cups of tea a day, and have by now, not drank more than one or two glasses of diet coke. So I am doing pretty good.

Another news worthy tit bit of information on water intake? The process of burning calories requires an adequate supply of water in order to function efficiently; dehydration slows down the fat-burning process!! In other words, drink too little, loose less fat. So I will try and stick to my two litres a day.

It is advised that starting the day with a couple of glasses of water rehydrates the body after a good night of sleep, and takes care of the first 25% of your water intake for the day. Make sure you do it before you eat, not while you eat. Food should not be diluted with more than one glass of any fluid, allowing the digestive system to work as best as it can; too much dilution will thwart that.

*grins* As you see, I am up! I had my breakfast, and enjoyed my smoothie.

Do I think exercise includes moving stuff around in a house for about 4 hours (which includes several breaks to rest)? Heck yes, I do! So I jotted down 2,5 hours of heavy medium high exercise, and I was being modest there. As usual all this strenuous work was laced with lots of laughter and a lot of cursing and name calling. The latter two is a habit me and my best friends get into when we are together and do things like these; which I may add happens more often than you would think. A couple of dock workers would grin at the antics and name calling we get into. BUT back to the subject, if exercise ups your metabolism, mine was upped, in a big way.

Now dinner was another matter. We did not really have one, and so I probably had too little vegetables. We decided to just have nibbles. As I prepared it, I was able to "steer" the content to semi healthy. We had two dips, made with a yoghurt based mayonnaise, strips of carrot, small cauliflower pieces, a salmon salad, again mixed with the same mayonnaise, some blue cheese, and two kinds of crackers.

I made a very rough estimate of what I used in points this evening, and ended up with 13.5. I am doubtful about the vegetables as I did consume part of them but have no way of telling how much of them. I think I ate about 200 grams worth of it; TOO LITTLE.

BUT, I did not have the coca cola which was on the table, of all things straight in front of my face the whole time, about 4 hours long. I stuck to the mineral water, and I must admit it wasn't even difficult. I am feeling good about myself and the diet I am on, so it is, so far, easy going.

Went home, had a much needed shower, because lifting boxes and furniture is heavy perspiration work, some relax time, and went to bed. A good day, filled with exercise, what more would I wish.

With the weekend gone, I am halfway through the week, and am looking forward to Wednesday.

I never knew exercise could be THAT much fun. And I did not even have to pay for a sport school.

Day 10 - 5 Charms

Birthdays, they are quite a bother when you are trying to contain your intake of fattening foods. Because in contrast to just being at home, or at work, I just know I might run the chance of being confronted with a deluge of delicious foods which reek havoc with my healthy plans. So, when it was Ali's birthday - one of my "bestest" friends, I did several things.

1. I phoned her to know what kind of cake she had, what kind of dinner she would serve
2. Started to save extra points
3. Adjusted my food intake in the morning and at lunchtime.

I read through the grocery list to know how many points things were, so I would know which food items I could fit into the diet plan for the day.

In the end I went there after dinner, so I need not worry about that, AND I WALKED to her. I usually take a taxi or public transport. But this time I walked! This meant that the piece of pie I would have was already covered as the exercise granted me bonus points. smart, ain't I? At the party I had a lovely cup of tea or two with the apple pie. I ate it slowly, instead of gobbling it down in a hurry.

When the nibbles came, I had some mineral water instead of my usual coke, and my friend had some pepper strips and cucumber , so that combined with two crackers and very thin cream cheese, I did EXTREMELY well.

I decided to walk back as well, however halfway through I found I was just too tired and hitched a ride with public transport for two stops. I came home extremely happy and proud, tired too, but hey I had been a good girl, and did not go bananas over all the lovely food items she had.

And the funny thing is this: If you never actually walk to places, you will never know how strenuous it really is. Now that my feet have felt the distance once, I am sure I will walk to her again. Tomorrow I will be helping her clear her rooms, as she will get new carpeting this week, and guess what, I'll walk there!

Well, time for bed, and the only way to stimulate your digestion system is to get exercise, and the easiest is WALKING!

Day 9 - 5 Charms

Routine is setting in; breakfast done. It is my second day off and enjoying it immensely. However I cannot shut off my biological clock. I was up at 07:30 bright, chipper and bushy tailed. Breakfast was the usual smoothie and some French bread. I weighed everything carefully this time.

Punched everything into my points calculator, and then took stock of my supplies. Where I used to make do with what I had, or did instant shopping for all the wrong things. Now I make sure I have everything I need, to make sure I do not transgress. Is it lychee season by any chance? I don't think so, but I do sure feel like them. I also need some strawberries and pineapple, lettuce and tomatoes.

I promised myself I would go to the market, so I am about ready to go. Bad weather, but who cares. I must admit, I feel very good, and my motivation is still very high. *grins* I just know I will come back from the market soaked!

Did my groceries, and bought enough fruit to last me a week. I froze most of it, so I can have my smoothies in the morning. Also bought some of the Weight Watchers meats for sandwiches, they contain less fat. In fact I bought nothing I should not have. Which probably has to do with the fact that I had a full lunch before I went, so abslolutely no hungerpangs.

I walked to the shops which added some bonus points to my little piggy bank, just in case I wish to go and eat pizza with Fred. When he called to ask if I would go for a bite to eat somewhere I invited him over to me and cooked rice and shrimp. The advantage to that was that I kenw exactly what went into the cooking! I had a small glass of wine, and we talked about especially exercise and losing weight.

These days I am extremely honest, so I told him that fater about 10 to 15 minutes, one of my hips starts to hurt slightly, so that paired with being lazy means I find exercising a strain. He suggested we go to the seaide and walk a short while. He was hius usual kind self, offering to fetch the car in case I could not walk back. Of course I have some rpide, and told him I would make sure he would not need to. So we did go, and we waled about 15 minutes, had tea/coffee ce place, and walked back. And it made me feel very good.

I try and tell all people I think are impotant that I am dieting, and tell them to by all means support me, whether this mean giving me compliments or warning me I am diverting. A tricky task for my friends, because how do you tell if eating applepie is a well planned part of my diet, or a delicious sidetrack, adding too many calories to my dayly intake. I for one know I would not like being berated if I made a very conscious effort to fit the pie into my diet plan for the day.

Today I stumbled on a very informative site, and one page struck me in particular. What does it take to loose a half a kilo of body fat? Read it and enjoy! First day off has been and gone; a good day, a very good day.

Please enjoy your day. Losing weight requires perseverance and patience.

Day 8 - 5 Charms

I have two days off, that paired to the weekend means I have FOUR days off. Part of which I will spend helping a friend move stuff around in her home, so the can put a wooden strip floor in. The rest I will use to do some cleaning, relaxing, and work on some of the details of my diet. Breakfast was again a pleasure, three sandwiches, and my trusted yummy smoothie, the rest so far has been quite uneventful.

In the morning as I make my smoothie I fill two tall glasses with it, putting one in the fridge for later. When I step into the house I know there is something sweet and yummy waiting. Helps me to not buy stuff I should not as I do my shopping. So now I have to think about lunch, read through the manual for the point’s calculator, and put last weeks efforts in it. Oh yes, and I have to measure some body parts, see if there is some difference. To be honest, I know there is as my clothes fit easier, so I am curious.

I will also work on a shopping list based on last week’s food list; having jotted down everything I ate will help. As you see a busy bunny, well for a day off that is. One thing I can tell you, it is not warm where I live. A little sunshine would do me well.

Had myself a lovely dinner, stir fried chicken (2), carrots, onions and garlic, with a small dash of ketjap (*) and sesame oil (1), and some rice (2). With it I had a lovely green salad with some yohurt dressing (1). It was all divine. What strikes me as amazing is that it can be so very taste, and I realise it has become an ingrained idea that healthy food is not tasty. Even more so than the habit of using sugar or salt when it is not needed at all, this way of thinking has to budge. That may prove hardet than most people think.

I remember from my first WW adventure some 15 years ago, that the yoghurt with fresh lychees, pineapple, strawberries and a dusting of sugar replacement was to die for, it really was. Oh, yes and a marvellous recipe for chicken and ham pasta from the microwave.

Just so all readers know: Healthy food can be extremely tasty!

I have decide to save the 4 points a day standard, because I know I will go out to dinner every week once, and this will usually be pizza. Forwarned is forarmed. This week one of my best friend's birthday is this saturday, so it is a good thing to have some spare points for that occasion as well. I phoned her asking what was for dinner, she did not know yet, but depending on her cooking plans, I will either come before or after dinner. Whatever it will be, I plan to have a light but filling breakfast, and a small lunch, so I will have some points left for nibbles that evening. Probably will open some of my WW books to look for a filling breakfast with small points count.

I have some points left over and may treat myself to some hot skimmed milk with 30 grams of pure dark chocolate melted into it. That is if I finish my water first! So time for me to go do other things, and do some water drinking!

Bye all, and for me planning ahead is the key to healthy eating!

Day 7 - 5 Charms (weightloss = 2,4 kilos)

Yesterday evening was a disaster, I tried a recipe I found, and it was BLEAGH, I ate about a fifth of it, then threw it away; it was so bad it made gag. Which left me with two problems, how much points to put down, and what to eat instead. It was late, almost half past eight. In the end I had a small bag of quakers, 250 grams of tomatoes and the bread I was supposed to eat with my dinner. All in all I had 8 points left in the end. Not a good day, not at ALL.

This one should have been posted yesterday, and I know it will feature a surprise for some of you who read it. But I promised myself I would be honest, to myself foremost. It was not a good day, I did not eat enough, so by the time I went to weight watchers I was not feeling too hot.

I lost 2,4 kilos. And you know what, I was not even very happy with it.

I will explain why. I tried weight watchers once before about 15 years ago, and lost 7 kilos in the first week. All this past week I told myself that was a one off, and I could not and should not compare. BUT I did, and so 2,4 kilos was a disappointment. I had a word with the coach asking if my menstrual cycle has an impact on weight loss. She said yes, it means I am retaining water from a week prior to the start of it. Guess what? That would have been about the time I was weighed first time. So that extra weight will be off next week as well.

Am I disappointed enough so I would stop? Heck no, of course not, of course I am happy with the result, and next week I hope to get close to it.

I bought a point’s calculator to make my daily use easier to keep track of. Have to get through the manual today as it does not make my much sense right now. It also has some added features which help me to keep track of points I have saved.

I noticed that drinking enough fluids is not easy for me. So I have measured a water container at home, as well as a glass I always use, and now know I have to drink at least 6 of these glasses to get 2 litters of (preferably) water into me. It says in the booklet that I should drink water before I am thirsty! Now there is a problem, sometimes I find that doing so makes me want to gag. I just don't like it much.

I made a full colour hand out, a strip on thick photo paper, which I give to people to interest them in this blogger. The first one I gave to Sandra, a girl who sat next to me the first time I visited weight watchers last week. The "strip" features the address of this blogger for all who wish to read it.

I was so happy she sat next to me. She is a nice woman, and helped me feel less nervous, though I doubt she realised that. Like me she had come back too after gaining weight again. Only I don't think it was a 15 year interval as was my absence from Weight Watchers.

This week and last week she told me of her brother who also wants to come, but has an excuse every time. A shame really, I think he should just come. But in time he will run out of excuses, and when he sees how well his sister is doing, he will probably tag along one time. SO Sandra, when you read this, tell your brother he should just come! He is famous already featuring in my blogger, which is read by a handful now.

Having eaten as little as I did all day, I used all saved points as well, and had asperges, ham, eggs and melted butter, as well as a salad with the last of the stilton which had been in my fridge pre weight watchers. It was lovely!

Count your blessings, and your points, and 2,4 kilos is well on my way to my next Pandora charm, only 1 kilo more!

Day 6 - 5 Charms

Is not a happy bunny! I had written a whole post, did some lay out on it, and POOF, gone! Nice...not!

So once more:

Starting the day with a smoothy takes care of all calcium and fruit intake for the day. And added bonus that I start the day out right, with the smoothy and some crackers and water, I have no excuse or cop out to buy the wrong stuff at the ocorner shop when I go to work. I usually walk in and buy something to read, and as I am there anyways, some candy, preferably chocolate of course. Now, having filled my tummy, and feeling good, I wizz by the candy with ease and just buy something to read. Which makes me feel VERY good.

I also find I am using no added sugar at all, and where the taste of the smoothies was a little bland to marginally sweet at first I now start tasting the natural fruit sugars much better. And as I go along more and more advantages to eating healthy crop up. Which lead to the question:

Are there any disadvantages?

Yes, as I eat fresh vegetables and fruit every day, I have to shop every day.
and erm...................

Well, so far that is about it. Maybe anyone reading this can name a few others? Oh, perhaps that I keep nagging people about my food intake all day? Yet, I know from experience that is just the first two weeks, then it all gets "normal".

Well work bellows, travelling is impending, enjoy your own breakfast, and eat healthy!

Ok, I admit it. I would so like to eat something .......... I am not sure, but something which would not benefit my diet, that's for sure. I had one of the Weight Watcher's candy bars ready, but instead decided to be strong and had a large bowl of strawberries, the only concession being two spoons of real sugar, for which I will put down 2 points. Shortly after I had the WW candy bar, as this afternoon is the most difficult one. HELP!!!

My colleague, who is also dieting has the same problem, so she is eating an apple. I will just drink some more water, as I know that will help for a while. I think the reason is that have only been eating "sweet" food items, and I crave for something savory. But I will have to wait untill dinner. Leek, chops and potatoes, I am really looking forward to that!

TOMORROW!!! Enjoy your day, don't binge on crisps! *grumbles as I would love too right now*

Day 5 - 5 Charms

Now here's a challenge, how do you eat healthy when you are in a RUSH! Phonecall this morning rudely obliterated all ideas of getting started easily. Fortunately I had my breakfast all mapped out. So it is just a matter of foraging for the right food in my cupboards and fridge, eating it as calmly as time allows, and then getting the heck out of here. Hope to post later. But it is true, it pays to plan ahead!

Feeding myself in a hurry, enjoy your breakfast, don't overeat!

Have a meeting at lunch, and lunch is provided. HELP! OPTIONS: I can cancel the meeting and ask them to move it to a non eating moment, OR I can just go, take a Wasa cracker with me (which I brought from home) and nibble on it while we meet. Of course the latter, a coward I am NOT!

Now here's a topic for you: exercise! And the easiest two are bicycling and walking. I don't even own a bike, so that one is out. At least outside that is, I do own a hometrainer, and a darn fine one too. All I need to do is use the thing! I just can't set myself to it, I always have an excuse

"I worked hard enough today"
"I am just up, give me a break"
"Means I will have to drag it all the way from where it is to the TV"
"I have to do the dishes, the laundry, or I am just too lazy"

As for walking, the plain truth is, after about 10 minutes, some part of my body starts to protest, usually my feet, but at times also my hip. BUT let it be said I walked to my appointment at the ministry, TO and FRO. And felt very proud too. Silly, I know, most people I know enjoy walking at least half a marathon. The itty bitty distance I walked is a stroll to them. To me,it is NOT, NOT YET that is!.

I have set myself a goal, when I have lost the first 10 kilo's I will start to walk from the station to my work, and back again. Untill such time I will use my home trainer 5 minutes each day, at least. I fear this last resolution is harder then the whole diet in itself. Morning times just before my shower seems like the best time. Which means have to get enough sleep, or "I am just up, give me a break" will certainly prevail.

All this proves conclusively, it is not just about changing your food and eating habits, but general habits as well.

Read the link: Eating and habits: Change them

Too late! It is 9 o'clock PM, and only now do I eat. Question is why? Well, simple, I doddled at work, got home late, and by then was tired and just plonked down. WRONG, should have made the salade I am eating first, and then do the "plonk"thing.

I am eating a salade, with smoked chicken, and lots of delicious green things, and tomatoes. I will stay up a little later, to give my system a change to digest what I am eating.

I am telling more and more people about this blogger. At the moment I am so sure I will succeed I amd not afraid to share the journey. I find I lool forward to writing these little posts, and evenmore look forward to breakfast! *grins*

Sleep well, no eating in the evening!

Day 4 - 5 Charms

I woke up with food on the brain. But then I sometimes did before. This time I feel like a computer, already counting points, my mind racing along the items in the refrigerator. The advantage is, there is nothing in there which could do great damage to my diet. Of course I could eat it all, but I have never had any bulimic tendencies.

So I have just put down what I intend to eat during the day. It works best I find. I make breakfast a little feast of plenty; fruit, cheese, crackers, yoghurt. It even includes some of the stilton I did not have the heart to throw away. But that is the good part of the Weight Watchers Programme, ANYTHING goes. What the points do is make me aware that ANYTHING comes with a price. Stilton is a lot of points compared to the cheese and liver I am eating as well.

How do I feel? Good, a very, very faint headache, but then I am also really hungry, so I am guessing my blood sugar level is low. Years of reading about diets and the effect of food have made me a 50% expert on the subject. My stomach is in a state of shock at not having to digest food remnants from the night before, as I only had a handful of cherry tomatoes after nine (went to bed at 1 AM).

I am also curious how all this healthy food will affect my skin. And as such prive or disprove, in my case that the choice of food is detrimental to the human skin. Oddly enough I AM noting a difference. I'll see.

Time to feed the hungry mass, Breakfast at Willows! Enjoy your food, don't overeat!

Too late! It is 9 o'clock PM, and only now do I eat. Question is why? Well, simple, I doddled at work, got home late, and by then was tired and just plonked down. WRONG, should have made the salade I am eating first, and then do the "plonk"thing.

I am eating a salade, with smoked chicken, and lots of delicious green things, and tomatoes. I will stay up a little later, to give my system a change to digest what I am eating.

I am telling more and more people about this blogger. At the moment I am so sure I will succeed I amd not afraid to share the journey. I find I lool forward to writing these little posts, and evenmore look forward to breakfast! *grins*

Sleep well, no eating in the evening!

Day 3 - 5 Charms

Anyone would start on day ONE. I don't! Says something about me, does it not?

I procrastinate.............and in losing weight I would say I done so for the last 25 years. Once in a while the little flame inside me that lights the "diet motivation fire" flickers and makes me feel guilty. But show me something nice to eat, and I'll ignore it with ease.

Happy, sad, angry, tired, irritated, driven, lazy...every emotion is linked to food. In that I am like millions of people. It is a remnant from my childhood, a happy one, where I lacked nothing, except the realisation by my parents that a fat daughter was not a good thing. BUT having said that, there comes a point when pointing the finger at others, read parents, is a petty gesture, one of a coward who will not admit that from the age of 18ish I was strong, wise, and adult enough to change the nasty habit of using food to cope with everyday life.

And so I am now on day 3. Not yet brave enough to admit here how much I weigh, but lets just say to darn flippin' much. I am very much beyond the 100 kilo mark that I can say. For the last 6 months or so the thought of doing the healthy thing, changing my dietary intake, and losing weight at the same time, has been on my mind. And last Wednesday 2 may 2007 I attended a Weight Watcher's meeting in my home town of The Hague. I had been there before, some 9 years ago, but from what I remember I was not as motivated as I am now. This blog is part of the motivation "thang"; sharing the experience with strangers on line.

Now let it be noted, I am NOT an unhappy woman. Quite the contrary, I have much of what I would wish in my life, and what I do not have is still attainable and possible. So life is good, very good. Having said that, I have no stamina, have problems lacing my shoes, summers make me sweat like an otter, and buying clothes is a drag. In short I am overweight, too much body fat encases me. And it has to go! The only one who can do that is me. And so here it is, my Blogger Willowishesless, less weight that is.

Now as for the heading of this little confession: "Day three - 5 beads" , what is all that about? I have been lusting to buy myself a pandora bracelet. It is the modern equivalent to the old fashioned charm bracelet. A simple stunningly beautiful silver (or gold) bracelet, which can take up to 25 charms - silver, silver/gold, adorned with gemstones, glass -. I bought one, deciding it could be an incentive to start my diet regime. And so I wear a silver bracelet, with 5 charms; my astrological sign, Gemini; a little dolphin curled around the silver Pandora bracelet cord; a small tea cup and saucer, I do so love my tea; a four leaf closer, for luck, lost of luck; and in the middle a small gift package with an adoring bow on top of it.



These past three days, day in, day out, the weight of the bracelet reminds me of the promise I made to myself to eat healthy, and loose weight. When I shop and I reach out to take something out of a rack or off a shelve, the motion of the bracelet and beads on my wrist reminds me again. It is a quiet watchdog that I only take off to shower. Every 3,5 kilo's I lose allows me to buy a new charm. You will find them proudly featured on this blogger as time progresses.

So far the hardest thing I find, is not eating after 8 PM. I am so used to keep my jaws moving every minute of the day. And even though I do that now too, but now with healthy things, eating after 8 PM is a no no-no matter what I wish to put in my mouth. I did transgress, I had four of those baby tomatoes. I think my stomach can deal with that, digestion wise.

How often you will find me posting? I don't know, I don't make promises other than that I will succeed this time!

Beddybye time for me, enjoy your food, don't overeat yourself!