Dag 121 - 19 bedels & 9 spacers

-------------------------------------
KLIK HIER om mijn blog in het engels te lezenKLIK HIER als je wilt reageren op mijn blog van vandaag
-------------------------------------

volgende bedel 32 kg

Smoothie
1,0 points
-------------------------------------
1,0 p - 2 dl Optimel yoghurt frambozen
0,0 p - 1 sharonvrucht, frambozen
2 water

Breakfast
8,0 points
-------------------------------------
4,5 p - sushi
2,0 p - 2 bruin brood
0,5 p - 10 gr. linera (8%)
1,0 p - 20 gr. leverpastei linera
2 water

Lunch
4,0 points
-------------------------------------
0,0 p - veldsla
4,0 p - 100 gr. gerookte zalm
2 water

Diner
13,5 points
-------------------------------------
6,5 p - sundea
7,0 p - crispy chicken ceasar salad
0,0 p - fruit bag

Various
1,5 points
-------------------------------------
0,0 - 0,5 cola light
1,5 - 4 dropjes
2 water

*********************************************************************************
Day maximum: 28,0 points
6 water (00:00 PM), 3 vegetable, 2 fruit, 2 fat, 2 calcium
1. Total bonuspoints used/saved:28,0/0,0
2. Bonuspoints needed/saved: 4,0/0,0
3. Exercise total: 1067 minutes/15 minutes cycling (volgende spacer 1070 minutes)
***SUMMARY: Water OK; Points needed 4,0; Extra excercise: -***

Dag 120 - 19 bedels & 9 spacers (afgevallen 1,3 kg)

-------------------------------------
KLIK HIER om mijn blog in het engels te lezenKLIK HIER als je wilt reageren op mijn blog van vandaag
-------------------------------------

volgende bedel 32 kg

Mijn 19e bedel is binnen! Deze week ben ik 13 ons afgevallen, een goed resultaat. Maar zoals ik al zei is mijn stoelgang problematisch. Het zit gewoon vast. Ook heb ik last van mijn onderbuik, kortom een vrouw zijn komt met problemen. *grinnik* Maar het gaat allemaal over, 'kweetzeker!

Hier zijn mijn grafieken, voor de statistici onder jullie:

Mijn devies voor volgende week is: al mijn punten opmaken, en meer vet gebruiken. Oh ja en het beweegschema werkt op mijn zenuwen, ik doe het nu gewoon weer van dag to dag. Vandaag een goede dag, ik heb 30 minuten gefietst.

Breakfast
16,0 points
-------------------------------------
7,0 p - sushi
9,0 p - cheddar warp (gegokt)
2 water

Lunch
3,0 points
-------------------------------------
0,0 p - gestoomde groente
2,0 p - 2 kl boter
1,5 p - 6 plakken kip (WW)
2 water

Diner
10,0 points
-------------------------------------
4,0 p - 150 gr. kalfsvlees
0,0 p - Groene salade
1,0 p - 5 olijven
2,0 p - 2 kl olie
3,0 p - stokbrood met kruidenboter

Various
3,0 points
-------------------------------------
3,0 p - 6 dropjes
0,0 - 2 cola light
2 water

*********************************************************************************
Day maximum: 28,0 points
6 water (00:00 PM), 3 vegetable, 2 fruit, 2 fat, 2 calcium
1. Total bonuspoints used/saved:32,0/0,0
2. Bonuspoints needed/saved: 4,0/0,0
3. Exercise total: 1052 minutes/30 minutes cycling (volgende spacer 1070 minutes)
***SUMMARY: Water OK; Points needed 4,0; Extra excercise: -***

Dag 119 - 18 bedels & 9 spacers

-------------------------------------
KLIK HIER om mijn blog in het engels te lezenKLIK HIER als je wilt reageren op mijn blog van vandaag
-------------------------------------

volgende bedel 28,5 kg

Het is weegdag vandaag!

Breakfast
4,5 points
-------------------------------------
2,0 p - 2 bruin brood
0,5 p - 10 gr. linera (8%)
2,0 p - 2 cervelaat (WW)
2 water

Lunch
1,5 points
-------------------------------------
1,5 p - 3 dl. optimel yoghurt
0,0 p - 1 sharon vrucht
2 water

Diner
0,0 points
-------------------------------------

Various
12,5 points
-------------------------------------
10,0 p - 5 chcoladerepen (WW)
0,0 p - 1 cola light
2,5 p - 25 gr. rice pringels
2 water

*********************************************************************************
Day maximum: 28,0 points
6 water (00:00 PM), 0 vegetable, 2 fruit, 2 fat, 2 calcium
1. Total bonuspoints used/saved:18,5/4,0
2. Bonuspoints needed/saved: 6,0/20,0
3. Exercise total: 1022 minutes/30 minutes cycling (volgende spacer 1037 minutes)
***SUMMARY: Water OK; Points needed 6,0; Extra excercise: -***

Dag 118 - 18 bedels & 9 spacers

-------------------------------------
KLIK HIER om mijn blog in het engels te lezen
KLIK HIER als je wilt reageren op mijn blog van vandaag-------------------------------------

Volgende bedel: 28,5 kilo

Breakfast
5,0 points
-------------------------------------
0,5 p - 1 dl yoghurt (0% fat)
0,25 p - 0,5 dl optimel yoghurt drink
0,5 p - 0,25 banaan
0,0 p - 100 gr. fruit
2,0 p - 2 bruine boterhammen
1,5 p - 2 plakken kip, 2 plakken cervekaat (WW)
0,25 p - 5 gr. linera
1 water

Lunch
3,0 points
-------------------------------------
0,0 p - 1 sharonvrucht
3,0 p - 2 WASA sandwhich
3 thee

Diner
0,0 points
-------------------------------------

3 water

Various
9,0 points
-------------------------------------
9,0 p - 9 crackerjacks caramel
2 water

*********************************************************************************
Day maximum: 28,0 points
5 water (10:00 PM), 3 vegetable, 2 fruit, 2 fat, 2 calcium
1. Total bonuspoints used/saved: 17,0/0,0
2. Bonuspoints needed/saved: 3,5/16,0
3. Exercise total: 992 minuten/15 minutes fietsen (next spacer: 1070)
***SUMMARY; Water OK;Points needed 0; Extra excercise: ***

Exercise schedule voor donderdag 23 t/m woensdag 29 augustus

Thur 23 August 2 x 15 minutes (10 min 12.5 m/h & 5 min 15.5 m/h) --> 30 minutes --> 952 minutes DONE 16 minutes
Fri 24 August 2 x 15 minutes (10 min 12.5 m/h & 5 min 15.5 m/h) --> 30 minutes --> 1022 minutes DONE 0 minutes
Sat 25 August 2 x 15 minutes + 2 x 5 minutes (10 min 12.5 m/h & 5 min 15.5 m/h)--> 40 minutes --> 1052 minutes DONE 0 minutes
Sun 26 August 2 x 15 minutes + 2 x 5 minutes (10 min 12.5 m/h & 5 min 15.5 m/h)--> 40 minutes --> 1092 minutes DONE 25 minutes
Mon 27 August 2 x 15 minutes (10 min 12.5 m/h & 5 min 15.5 m/h) --> 30 minutes --> 1132 minutes DONE 30 minutes
Tue 28 August 2 x 15 minutes (10 min 12.5 m/h & 5 min 15.5 m/h) --> 30 minutes --> 1162 minutes DONE 15 minutes
Wed 29 August 2 x 15 minutes (10 min 12.5 m/h & 5 min 15.5 m/h) --> 30 minutes --> 1192 minutes

Totaal te behalen deze week: 250 minutes
Totaal gehaald deze week: 86 minutes

Dag 117 - 18 bedels & 9 spacers

-------------------------------------
KLIK HIER om mijn blog in het engels te lezen
KLIK HIER als je wilt reageren op mijn blog van vandaag-------------------------------------

Volgende bedel: 28,5 kilo

Breakfast
2,0 points
-------------------------------------
0,5 p - 1 dl yoghurt (0% fat)
0,25 p - 0,5 dl optimel yoghurt drink
0,5 p - 0,25 banaan
0,0 p - 200 gr. fruit
0,0 p - Groene salade (chinese kool, cellerie, tomaten, komkommer)
0,5 p - 1 tbs mayolijn mayonaise
0,25 p - 1 plak kip (WW)
2 water

Lunch
1,25 points
-------------------------------------
0,0 p - Groene salade (chinese kool, cellerie, tomaten, komkommer)
0,25 p - 1 plak kip (WW)
0,5 p - 2 WASA light crackers
0,5 p - tonijn en tauge salade (restje van vrijdag)
2 water

Diner
10,0 points
-------------------------------------
3,0 p - WASA Sandwhich
2,0 p - 1 eetl olijf olie
2,0 p - 4 plakken cervelaatworst (WW)

3,0 p - 60 gr. ongekookte volkoren pasta
2 water

Various
8,0 points
-------------------------------------
8,0 p - 80 gr. rice pringles
2 water

*********************************************************************************
Day maximum: 28,0 points
5 water (10:00 PM), 3 vegetable, 2 fruit, 2 fat, 2 calcium
1. Total bonuspoints used/saved: 21,25/4,0
2. Bonuspoints needed/saved: 3,5/16,0
3. Exercise total: 977 minuten/30 minutes fietsen (next spacer: 1070)
***SUMMARY; Water OK;Points needed 0; Extra excercise: ***

Exercise schedule voor donderdag 23 t/m woensdag 29 augustus

Thur 23 August 2 x 15 minutes (10 min 12.5 m/h & 5 min 15.5 m/h) --> 30 minutes --> 952 minutes DONE 16 minutes
Fri 24 August 2 x 15 minutes (10 min 12.5 m/h & 5 min 15.5 m/h) --> 30 minutes --> 1022 minutes DONE 0 minutes
Sat 25 August 2 x 15 minutes + 2 x 5 minutes (10 min 12.5 m/h & 5 min 15.5 m/h)--> 40 minutes --> 1052 minutes DONE 0 minutes
Sun 26 August 2 x 15 minutes + 2 x 5 minutes (10 min 12.5 m/h & 5 min 15.5 m/h)--> 40 minutes --> 1092 minutes DONE 25 minutes
Mon 27 August 2 x 15 minutes (10 min 12.5 m/h & 5 min 15.5 m/h) --> 30 minutes --> 1132 minutes DONE 30 minutes
Tue 28 August 2 x 15 minutes (10 min 12.5 m/h & 5 min 15.5 m/h) --> 30 minutes --> 1162 minutes
Wed 29 August 2 x 15 minutes (10 min 12.5 m/h & 5 min 15.5 m/h) --> 30 minutes --> 1192 minutes

Totaal te behalen deze week: 250 minutes
Totaal gehaald deze week: 71 minutes

Day 100 - 18 bedels & 8 spacers

-------------------------------------
KLIK HIER om mijn blog in het engels te lezen
KLIK HIER als je wilt reageren op mijn blog van vandaag-------------------------------------HONDERD DAGEN

Vandaag is dag 100. Verbazend hoe snel en gemakkelijk het gaat. Ik he geen idee hoe lang het allemaal gaat duren, dat wil zeggen 90 kilo afvallen, maar hoe lang het ook gaat duren; ik ga de weg met veel plezier afleggen. How weet ik dat? Omdat de eerste 100 dagen was heel plezierig!

Gisteren ben ik naar de film geweest, en in plaats van McDonalds, wat niet onmogelijk is om in te passen, heb ik zalm sandwiches meegenomen voor mezelf en mijn vriendinnen. Het brood heb ik zelf gebakken. Heerlijk bruin brood! Als toetje hadden we koffie en/of een McDonalds fruitbag.

Een hele leuke dag, en eentje waar ik me heel goed bij voelde, maar vooral vol vetrouwen voor de toekomst.

Wat ook leuk is om te weten, dat sinds 3 weken doe ik mee aan een "meeltroep" Nu doen ar al 6 mensen aan mee; bijna dagelijks schrijven we elkaar per mail over alle problemen, grappen en grollen die we dagelijks tegenkomen als WW volgelingen. Die mails helpen me herinneren dat ik er niet alleen beter uit wil zien, maar ook gezonder wil leven.

En nu ik het er toch over heb, wat heb ik gedaan om te zorgen dat ik niet zomaar halverwege stop?

1. Ik ben bij Weight Watchers gegaan
2. Ik laat mne elke week wegen, en ga naar de wekelijkse bijeenkomsten
3. Heb IEDEREEN verteld wat ik aan het doen ben
4. Ik heb twee mentale coaches aangewezen
5. Ik bel mijn noeder dagelijks
6. Ik heb een pandora armband gekocht, die ik vul met bedels en spacers
7. Ik heb mijn hometrainer in het midden van de kamer gezet
8. Zorg dat ik altijd goede voedingsmiddelen in de kast en koekast heb
9. Ik ben mijn smoothy machne gaan gebruiken
10. Ik heb 8 WW kookboeken gekocht, en ben tevens mijn oude boeken aan het gebruiken
11. Ik heb een WW keukenweegschaal en een WW calculator gaan gebruiken
12. Ik heb ALTIJD het WW boodschappenboekje bij me
13. Ik gebruik de sleutelhanger die ik krijg toen ik 10% van mijn gewiht was afgevallen
14. Ik heb mijn eerste WW kaart in twee lijstjes op de schoorsteenmantel gezet
15. Ik draag mijn altijd Pandora armband

Er zijn nog veel meer dingen, sommige subtiel, en andere betreffen mijn denk en voelproces. Ik kan die noet zogied op papier weergeven, want de meeste zijn onderbewust.

smoothie (1 x 2 dl & 1 x 1 dl bewaard voor morgen))
3,0 points
-------------------------------------
2,0 p - 2 dl chocolademelk light
1,0 p - 1 dl kokosnootmelk
1,0 p - 90 gr. banaan
1 water

Brunch
9,5 points
-------------------------------------
3,0 p - 1 wasa sandwhich
2,5 p - 1 snee bruin brood
2,0 p - frusi
2,0 p - 2 gehakt
4 water

Diner
7,25 points
-------------------------------------
5,00 p - 2 bruin brood
0,25 p - 5 gr. linera
1,00 p - 1 cs mayonaise
1,50 p - 40 gr. gerookte zalm
0,00 p - fruitbag (McDonalds)
chinese kool, tomaat, ui
2 water

Various
6,5 points
-------------------------------------
6,5 p - sundea met notjes en caramel (mcDonalds)
1 water


*********************************************************************************
Day maximum: 28,0 points
7 water (00:00 PM), 3 vegetable, 2 fruit, 2 fat, 2 calcium
1. Total bonuspoints used/saved: 26,25/2,75
2. Bonuspoints needed/saved: 0,0/6,75
3. Exercise total: 711 minutes/0 minuten fietsen
***SUMMARY: Water 1 TEKORT; Points needed 0,0; Extra excercise: ***

Dag 99 - 18 bedels & 8 spacers (afgevallen 3.2 kg)

-------------------------------------
KLIK HIER om mijn blog in het engels te lezenKLIK HIER als je wilt reageren op mijn blog van vandaag-------------------------------------
Zoals de lezer ziet heb ik mijlpaal 1 bereikt, en op een spectaculaire manier! Vandaag weeg ik 25,2 kg minder dan ik woog 14 weken geleden: en dus weeg ik ookminder dan 150 kg.
Deze week ben ik 3.2 kilo afgevallen. En al mijn zorgen over te veel eten waren niet echt nodig. De reserves die ik wekelijks opbouw, zoms zo veel als 20 tot 24 punten, heb ik deze week helemaal gebruikt. Ik ben naar McDonalds geweest, uit eten met een vriend. Elke dag heb ik mijn punten netjes opgegeten, en ik kon me niet voorstellen dat ik nog af zou vallen. MAAR ik heb het eerste grote obstakel overwonnen, en weeg minder dan 150 kg.

Ik ben behoorlijk trots op mezelf. Mijn eetgewoontes zijn dramatisch veranderd. Ik eet grote hoeveelheden groente en fruit, goede vetten en ik werk hard aan mijn wateropname. Ik beweeg tussen 15 en 20 minuten per dag. Mijn BMI is gedaald met 7.1 punten, en ik richt me nu voor de oranje zone. Ik wil uit de rode zone komen, en niet langer meer morbide obesitas hebben. Het woord morbide jaagt me de stuipen op het lijf!

Voor jou plezier en de mijne; hier beneden vindt je mijn grafieken:

De volgende mijlpaal (zie rechts) is dichter bij dan ik dacht, allemaal doo het succes van afgelopen week. Ik stel het echter nog (niet) bij. Ik wil 141 kg wegen op 26 september.

Mijlpaal 2Totaal 31 kg afvallen, dat is 0,8 kilo per week (7 weken).

Vanavond ga ik uit eten met een vriendin, en draag ik een paars pakje met een lange rok met zijsplit. Ik heb het niet aangekund in een EEUWIGHEID (ongeveer 10 jaar), maar nu kan ik het dus WEL aan. Kleding die ik niet zo lang geleden heb gekocht is me alweer te groot. Ik koop alleen nog niets nieuws, of ik moet elke 4 weken iets nieuws kopen.

Aan allen die mijn blog lezen en becommentariseren: Dank je voor je steun. Het maakt een heel verschil. Ik kan weer een WW point aftrekken van mijn dagtotaal. Ik zit nu op 28 points per dag.

Smoothie (2 x 2 dl)
2,5 points
-------------------------------------
1,0 p - 1 dl chocolademelk light
0,5 p - 0,5 kokosmelk
1,0 p - 90 gr. banaan
2 water

Breakfast
4,0 points
-------------------------------------
2,5 p - 2 bruin brood
1,0 p - 2plakken gehakt (WW)
0,5 p - 10 gr. linera (8%)
1 water

Lunch
3,0 points
-------------------------------------
3,0 p - Wasa sandwhich

Diner
8,0 points
-------------------------------------
4,0 p - 180 gr. roast beef
0,0 p - Grote groene salade, uien en tomaten
2,0 p - 2 cs olijf olie
0,0 p - 200 gr. champions
2,0 p - stokbroodmet kruidenboter
2 water

Various
7,5 points
-------------------------------------
2,0 p - Zelfgebakken bruin brood
0,5 p - 10 gr. linera
1,0 p - 2 gehakt
4,0 p - 2 chocolatereep (WW)
2 water

*********************************************************************************
Day maximum: 28,0 points
4 water (03:00 PM), 3 vegetable, 2 fruit, 2 fat, 2 calcium
1. Total bonuspoints used/saved:24,5/3,5
2. Bonuspoints needed/saved: 0,0/0,0
3. Exercise total: 711 minutes/10 minutes cycling
***SUMMARY: Water OK; Points needed 0,0; Extra excercise: -***

Dag 98 - 17 bedels & 7 spacers

-------------------------------------
KLIK HIER om mijn blog in het engels te lezenKLIK HIER als je wilt reageren op mijn blog van vandaag-------------------------------------Breakfast
2,0 points
-------------------------------------
2,00 p - 1 frusi
4 water

Lunch
3,0 points
-------------------------------------
3,0 p - Wasa sandwhich

Diner
10,0 points
-------------------------------------
7,0 p - Pasta met paprikaroomsaus
2,0 p - Chinese kool salade met selderij, paprika en tomaat
1,0 p - 2dl optimel kwark
0,0 p - 200 gr. aarbeien
2 water

Various
8,5 points
-------------------------------------
8,0 p - 4 chocoladse repen ww
2,5 p - 1 zakje cracker jacks
2 water

*********************************************************************************
Day maximum: 29,0 points
7 water (00:00 PM), 0 vegetable, 1 fruit, 0 fat, 1 calcium
1. Total bonuspoints used/saved: 25,5/3,5
2. Bonuspoints needed/saved: 11,0/11,75
3. Exercise total: 701 minutes/20 minutes fietsen
***SUMMARY: Water 1 short; Points needed 0,75; Extra excercise: 15 minutes walk***

Dag 97 - 17 bedels & 7 spacers

-------------------------------------
KLIK HIER om mijn blog in het engels te lezenKLIK HIER als je wilt reageren op mijn blog van vandaag-------------------------------------Smoothie
3,5 points
-------------------------------------
2,0 p - 2 dl chocolaeemelk light
0,5 p - 1 dl yoghurt 0%
1,0 p - 90 gr. banaan

Breakfast
2,0 points
-------------------------------------
2,00 p - 1 frusi
4 water

Lunch
12,0 points
-------------------------------------
8,0 p - Tagliatella en kaassaus (WW)
4,0 p - salade met 30 gr. geitenkaas en 1 kl mayonaise light

Diner
14,5 points
-------------------------------------
6,5 p - McChicken (half broodje, geen mayo)
8,0 p - medium friet
0,0 p - large coke light2 water

Various
1,5 points
-------------------------------------
1,5 p - 1 flake
2 water

*********************************************************************************
Day maximum: 29,0 points
7 water (00:00 PM), 3 vegetable, 2 fruit, 2 fat, 2 calcium
1. Total bonuspoints used/saved: 33,5/-4,5
2. Bonuspoints needed/saved: 11,5/7,75
3. Exercise total: 691 minutes/10 minutes fietsen
***SUMMARY: Water 1 tekort; Points needed 3,75; Extra excercise: 15 minutes walk***

Dag 96 - 17 bedels & 7 spacers

-------------------------------------
KLIK HIER om mijn blog in het engels te lezenKLIK HIER als je wilt reageren op mijn blog van vandaag-------------------------------------Ik was vanochtend vroeg wakker, ondanks het feit dat ik een week vakantie heb. Waarom, simpel, een van katten vond het nodig om over te geven vlak naast em in de slaapkamer. En ik slaap op vloerniveau. Omdat de vuilnis nog naar buiten moest en ook de kattenbak, ben ik aan het werk gegaan. En terwijl ik bezig was heb ook maar de vloer gedweild in de benedenhal. Is maar een meter bij een meter, dus lang was ik er niet mee bezig!

Ik was echt boos op mezelf vanweg alle crackerjacks die ik heb gegeten, en heb de 2,5 pak die ik nog had rigoreus weggegooid.Ik kan niet omgaan met die dingen.

Ik heb 15 minuten gefietst 22 to 28 km/uur, en ik zal er ook 15 vanavond doen. Net of ik mezelf staf of zo, heel vreemd.Ik heb de controle weer terug, heb lekker gegeten, roccolini met vis en een heerlijke salade.

Heb wat zitten soulsearchen. Waarom ben ik zo kwaad op mezelf, waarom zit het me zo dward? Ik heb maar 3 dagen van de 97 waarvan ik vind dat het niet goed ging; een dag per maand! Maar ik ben kwaad en teleurgesteld om heel andere redenen dan alleen maar die slechte dagen:

1. Als ik me bijvooreeld aan de Cracker Jacks vergrijp, en over mijn maximum heen ga, ben ik me daar op dat moment HELEMAAL van bewust, en toch stop ik niet!
2. Ik ben doodsbang dat ik terug val in oude gewoontes, en alle goeds wat ik tot dan toe heb gedaan weer teniet doe!

1. Het eerste probleem heb ik geen antwoord op. Ik ben niet het tiep met vreetaanvallen. Dus in mijn process om gezonder te worden moet ik kiken of ik WEL een antwoord hierop kan vinden.
2. Het tweede probleem is de werkelijke kern van mijn kwaadheid en teleurstelling. Een waarvan ik zeker ben die zich oplost wanneer ik meer vetrouwen krijg in mijn nieuwe eetstlijl, mijn nieuwe ik; Waneer ik het vetrouwen heb dat een incidenteele uitspatting mijn nieuwe levenstijl niet om zeep helpt.

Breakfast
6,75 points
-------------------------------------
4,00 p - 4 bruine boterhammen
0,50 p - 10 gr. Lunera (8%)
1,25 p - 25 gr. serrano ham
0,50 p - 1 plak gehakt (WW)
0,50 p - 10 gr. cream cheese

Lunch
4,0 points
-------------------------------------
0,0 p - Salade met cellerie, tomaten en paprika
3,0 p - 30 gr. geitenkaas
1,0 p - 1 tbls Yofresh

Diner
10,0 points
-------------------------------------
2,0 p - 120 gr. pangasuis
2,0 p - 200 gr. broccolini
2,0 p - 100 gr. pasta
3,0 p - 3 cs olijf olie
0,0 p - knoflook, paprika
1,0 p - 30 ml. kookroom light
2 water

Various
3,5 points
-------------------------------------
2,5 p - 1 bag Snack a Jacks
1,0 p - 1 snack a Jacks
1 water

*********************************************************************************
Day maximum: 29,0 points
8 water (09:00 PM), 0 vegetable, 1 fruit, 2 fat, 1 calcium
1. Total bonuspoints used/saved: 24,25/4,0
2. Bonuspoints needed/saved: 7,0/7,75
3. Exercise total: 681 minutes/25 minutes fietsen
***SUMMARY: Water OK; Points needed 0,0; Extra excercise: 15 minuten wandelen***

Dag 95 - 17 bedels & 7 spacers

-------------------------------------
KLIK HIER om mijn blog in het engels te lezenKLIK HIER als je wilt reageren op mijn blog van vandaag-------------------------------------Ik ben niet blij met de laatste 2 dagen. Ik ben niet over mijn maximum gegaan, of iets heel erg fout gedaan, maar ik ben niet goed bezig, zo haal ik mijn doel niet voor volgende week!

Ik heb nog vier dagen, en ik moet een beetje strenger zijn. Het is ook het begin van een week vakantie, dus een lekkere week. Vandaag ga ik Kolonisten van Catan spelen. Daar heb ik echt zin in.

En ik hoor nu dat de spelletjesmiddag lastig kan worden want mijn vriendin voelt zich niet zo lekker. Maar ik kan wel gastvrouw spelen, ik heb genoeg eten in huis; Vis met een lekkere salade en klaar is kees.

Nou, dat ging niet zoals ik het wilde. Waarschijnlijk een van de slechtste dagen van de hele periode dat ik aan het lijnen ben. Te weinig water, te weining beweging, en bijna geen groente. En dan ook nog veel te veel snack a jacks.

MAAR ik had wel heel veel plezier. Een groot gedeelte van de dag bij vriende, lekker in de tuin in de zon. Ik heb twee spelletjes CATAN gespeeld en allebei verloren.

Nog drie dagen te gaan; terug in het zadel, en geen zelfmedelijden hebben!

Breakfast
0,5 points
-------------------------------------
0,5 p - 100 gr. optimelkwark
0,0 p - 250 gr. aardbeien
2 water

Lunch
3,0 points
-------------------------------------
3,0 p - Wasa Sandwhich

Diner
16,5 points
-------------------------------------
12,5 p - 200 gr. zalm
2,0 p - 200 gr. aardappel
2,0 p - 10 gr. kruidenboter
2 water

Various
12,5 points
-------------------------------------
2,5 p - 1 zakje Snack a Jacks
10,0 p - 10 grote snack a a Jacks
1 water

*********************************************************************************
Day maximum: 29,0 points
5 water (00:00 PM), 0 vegetable, 1 fruit, 2 fat, 1 calcium
1. Total bonuspoints used/saved: 32,5/-3,5
2. Bonuspoints needed/saved: 7,0/3,75
3. Exercise total: 656 minutes/0 minutes fietsen
***SUMMARY: Water 3 glasses TE WEINIG!; Points needed 3,25, Extra excercise: 15 minutes walk***

Dag 94 - 17 bedels & 7 spacers

-------------------------------------
KLIK HIER om mijn blog in het engels te lezenKLIK HIER als je wilt reageren op mijn blog van vandaag-------------------------------------Een kort commentaar.......stomme Cracker Jacks!
Smoothie (1 x 2 dl)
1,0 points
-------------------------------------
0,5 p - 1 dl perzikkwark
0,5 p - 1 dl yoghurt (0%)
0,0 p - 100 gr. gemengd fruit
2 water

Breakfast
5,5 points
-------------------------------------
3,0 p - 4 bruine boterhammen
0,5 p - 10 gr. Linera (25%)
0,5 p - 10 gr. smeerkaas (48%)
1,0 p - 10 gr. serrano ham
0,5 p - 1 gehakt
2 water

Lunch
6,0 points
-------------------------------------
6,0 p - 2 haring
2 water

Diner
10,5 points
-------------------------------------
5,0 p - 120 gr.zalm
3,0 p - 3 tbs yoghonaise
2,5 p - 120 gr. rijst
2 water

Various
7,5 points
-------------------------------------
5,0 p - 7 cracker jacks caramel chocolate
0,5 p - 100 gr. kwark
2 water

*********************************************************************************
Day maximum: 29,0 points
5 water (00:00 PM), 3 vegetable, 2 fruit, 2 fat, 2 calcium
1. Total bonuspoints used/saved: 30,5/1,5
2. Bonuspoints needed/saved: 3,5/3,75
3. Exercise total: 656 minutes/15 minutes fietsen
***SUMMARY: Water 3 glasses TE WEINIG!; Points needed 0,00, Extra excercise: none***

Dag 93 - 17 bedels & 7 spacers

-------------------------------------
KLIK HIER om mijn blog in het engels te lezenKLIK HIER als je wilt reageren op mijn blog van vandaag-------------------------------------Smoothie (1 x 2 dl)
0,75 points
-------------------------------------
0,75 p - 1,5 dl perzik kwark
0,0 p - 200 gr. sharon vrucht
2 water

Breakfast
4,0 points
-------------------------------------
2,50 p - 3 bruin brood
0,25 p - 5 gr. Linera (25%)
0,50 p - 10 gr. ham
0,25 p - 1 plak kip (WW)
0,50 p - 1 plak gehakt (WW)

2 water

Lunch
4,5 points
-------------------------------------
1,0 p - 2 crackers
0,5 p - 5 gr. smeerkaas light
3,0 p - 1 haring
2 water

Diner
11,0 points
-------------------------------------
4,0 p - 180 gr. roast beef
0,0 p - grote groene salade met tomaten en ui
2,0 p - 2 kl olijf olie
5,0 p - 5 kl olijf olie/boter (estimate, eating out)
0,0 p - 200 gr. champions
2 water

Various
5,0 points
-------------------------------------
5,0 p - 5 cracker jacks Chocolate & Toffee
2 water

*********************************************************************************
Day maximum: 29,0 points
8 water (00:00 PM), 3 vegetable, 2 fruit, 2 fat, 2 calcium
1. Total bonuspoints used/saved: 25,25/3,75
2. Bonuspoints needed/saved: 0,0/2,75
3. Exercise total: 641 minutes/15 minutes cycling
***SUMMARY: Water OK; Points needed 0,00, Extra excercise 2.5 hrs walking - 13 p******

Dag 92 - 17 bedels & 7 spacers (afgevallen 1,8 kilo)

-------------------------------------
KLIK HIER om mijn blog in het engels te lezenKLIK HIER als je wilt reageren op mijn blog van vandaag-------------------------------------De weegschaal heeft gesproken, ik ben 1,8 kilo afgevallen. Dit betekent dat ik heel, heel dichtbij mijn eerste mijlpaal ben. Om onder de 150 kilo te komen. Waarom nu juist deze mijlpaal. Heel simpel, de meeste personenweegschalEn gaan tot 150 kilo.

Ik had voor mezelf besloten, dat wanneer ik door deze barriere heen zou breken dat ik een weegschaal zou kopen als beloning. MAAR ik heb me bedacht. Ik ben heel tevreden met een keer in de week wegen, ik heb de toegevoegde stress en zenuwen niet nodig. Met de 1,8 kg die ik deze week ben afgevallen kan ik eindelijk de laatste in mijn la liggende bedel aan mijn arband doen!



Ik weet zeker dat ik volgende week onder de 150 kilo zit. Wat betekent dat ik ongeveer 23 kilo ben afgevallen in 14 weken. en dat ik 25% van wat ik wil afvallen heb bereikt. Ik heb gisteren en vandaag nagedacht over welk gewicht ik wil bereiken. En dat kan een probleem worden, en resulteert in een vraag die ik pas kan beantwoorden als ik zover ben. I refereer dan ook naar "huidoverschot".

Ik kan gaan voor 101 kilo, Een eerder poging bij WW is hier gestrand toen mijn moeder heel ploteseling overleed.Ik was toen 29 en had geen last van "huidoverschot". Je kunt een foto aan de linkerzijde vinden, het laat de lezers zien hoe ik eruit zie, gedeeltelijk "slank".

Als ik voor dit gewicht ga, is mijn BMI nog steeds in de rode zone, op 31.1. In totaal zou ik dan 72 kilo afvallen. dat is bijna 20 kilo meer dan mijn eerste poging, het gewicht wat ik extra ben aangekomen in 14 jaar. Ik ben dus per jaar iets meer dan 5 kilo aangekomen, en dat moet er in ieder geval ALLEMAAL af.

Maar de vraag blijft: "Hou ik huid over"?

Als dat niet zo is, kan ik gaan voor een gezonde BMOI. Dan is mijn streefgewicht 79 kilo. Ik moet dan 94 kilo afvallen bijna het dubbele van mijn eerste WW poging. Dan heb ik een BMI van 25. Ik weet dat het mogelijk is!

En dus stel ik een nieuwe mijlpalen vast, om degene die ik volgende week breek te vervangen:
Mijlpaal 1:minstens 22,8 kilo afvallen en onder de 150 kilo komen.
wanneer: 8 augustus 2007. minstens 8 ons in een week
Mijlpaal 2:23,5 kilo afvallen, wat 25% van het totaal is!
wanneer: 15 augustus 2007, minstens 15 ons in twee weken
Milestone 3:Minder wegen dan 142 kilo, dan weeg ik minder dan bij aanvang van mijn eerste WW poging.
Wanneer 26 September 2007, 30,8 kilo in 6 weken; 5,2 ons per week.

Smoothie(2 x 2 dl)
4,0 points
-------------------------------------
2,0 p - 2,0 dl chocolademelk light (0%)
1,0 p - 95 gr. banaan
1,0 p - 2 dl. yohurt

Breakfast
5,0 points
-------------------------------------
3,0 p - 3 bruin brood
0,5 p - 10 gr. Linera (25%)
1,5 p - 15 gr. smeerkaas (48%)
2 water

Lunch
14,5 points
-------------------------------------
2,5 p - Sushi AH
8,0 p - paprikasoep en mozarella
4,0 p - 2 bruine pistoletjes
2 water

Diner
6,5 points
-------------------------------------
2,0 p - 100 gr. rijst
2,0 p - 100 gr. garnalen
1,0 p - 1 kl olijf olie
0,0 p - 200 gr. champions
1,5 p - 3 surimi sticks

Various
0,0 points
-------------------------------------
1 water

*********************************************************************************
Day maximum: 29,0 points
3 water (14:00 PM), 3 vegetable, 2 fruit, 2 fat, 2 calcium
1. Total bonuspoints used/saved: 30,0/- 1,0
2. Bonuspoints needed/saved: 1,0/0,0
3. Exercise total: 626 minutes/20 minuten fietsen
***SUMMARY: Water OK; Points needed 1,00, Extra excercise: - ***

Dag 91 - 16 bedels & 7 spacers

-------------------------------------
KLIK HIER om mijn blog in het engels te lezenKLIK HIER als je wilt reageren op mijn blog van vandaag-------------------------------------Vandaag is het weegdag, en ik ben benieuwd. Ik heb vooral de laatste twee dagen niet echt 2 liter water gedronken. Soms was het maar 1,5 liter. Qua eten heb ik het goed gedaan. Maar zoals je ziet heb ik aan het einde van de week zo'n 18 tot 22 punten over. het spaarpotje wat ik opbouw gebruik ik niet echt, Dus ik zie vanavond wel wat voor effect dit alles heeft.

Ik heb me al een tijdje voorgenomen om een lijst met voordelen van minder gewicht mee torse, gezonder eten en meer bewegen op te schrijven, dus hier ga ik. In willekeurige volgorde:

VEEL meer energie
VEEL minder last van de warmte, ik heb zelf plezier in een wandelingetje in de zon
Meer zelfvertrouwen (dus niet constant het gevoel dat mensen naar me kijken)
Vaker actief buiten
Beter in stoelen passen (denk aan terrasjes, bioscoop)
Makkelijker uit mijn bed komen
Meer veerkracht in mijn haar, weinig slechte haardagen
Betere gezichtshuid (helemaal puntgaaf zal het nooit zijn, maar ziet er geweldig uit)
Veel minder tot niet meer merkbaar zweten (minder bang voor transpiratiegeur)
Oude kleding weer aankunnen
Nieuwe kleding kopen en die PAST!
Minder vermoeide voeten
Knieën zijn happier, minder belast
Kom nog eens gezellig op de markt(voor groente en fruit)
Niet schuldig voelen als ik een snoepje, snack of koek neem (want het kan allemaal!)
Reizen in het algemeen is prettiger
traplopen is lichter (trappen zijn geen uitdaging meer, maar gewoon trappen)
Een trots gevoel
Een voldaan gevoel haast elke dag
Een heel goed humeur, en dat straal ik ook uit
Autogordels passen weer
Makkelijker uit auto's komen (vooral uit de lage auto van Fred)
Winkelen met veel plezier, met een zelfvoldaan gevoel bij de kassa (een gezonde kar met voedsel)
Veel complimenten, en verbazing
Ik kijk meer in de spiegel
Mensen noemen mij hun inspiratie
Minder hoeven te eten om toch vol te zijn
Trots zijn op volhouden van mijn bewegingsschema
Een hele mooie Pandora armband!

Er zijn veel meer dingen, maar dan kan ik zo niet op komen. Elke dag weer, zoveel keer per dag besef ik iets wat makkelijker, leuker, gezonder, mooier (aan mij) is. Het is ook niet altijd uit te leggen. En mijn twee lieve collega's worden volgens mij wel eens horend dol van mij. Maar ze luisteren meestal geduldig. Ik ben ze daarvoor heel dankbaar, ze heten Nellie en Sabrina!

Dank jullie wel Dames!

Smoothie
1,0 points
-------------------------------------
1,0 p - 2,0 dl yoghurt (0%)
0,0 p - 200 gr. (aardbeien, bosbessen)

Breakfast
4,0 points
-------------------------------------
2,0 p - 2 bruin brood
0,5 p - 10 gr. Linera (25%)
1,5 p - 15 gr. geitenkaas
2 water

Lunch
5,0 points
-------------------------------------
2,0 p - Slasoep met kerrie en gember
3,0 p - 3 bruinr boterhammen
2 water

Diner
0,0 points
-------------------------------------

Various
22,0 points
-------------------------------------
8,0 p - 1 punt vlaai 160 gr.
4,0 p - ijs mars
5,0 p - 5 hele bruine boterhammen
5,0 p - 5o gr. eru VOLLE smeerkaas
1 water

*********************************************************************************
Day maximum: 29,0 points
6 water (4:00 PM), 3 vegetable, 2 fruit, 2 fat, 2 calcium
1. Total bonuspoints used/saved: 32,0/-3,0
2. Bonuspoints needed/saved: 0,0/15,0
3. Exercise total: 606 minutes/25 minuten fietsen
***SUMMARY: Water OK; Points needed 0,00, Extra excercise: 2.5 uur zware arbeid op kantoor, dozen versjouwen en uitpakken, verhuizen: 14 points******